冬季三月，是从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气，是一年中最为寒冷的季节。此时养生要顺应自然界万物收藏、闭藏的特性而保养、养护人体的阳气、阴精，突出“藏”的特性。

冬季养生要“收藏”

中医典籍《黄帝内经》对于四季养生的观念与方法，有详细的描述。《黄帝内经素问‧四气调神大论篇第二》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”意思是说：“冬季的十、十一、十二月，是万物生命现象潜藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛，表现出寒风凛冽，水结冰，地冻裂的景象。

为了适应冬天这个环境，人们也要减少活动，不要扰动体内的阳气，应该早睡晚起，到太阳升起时再起床，才能避免寒气侵袭。要使自己的思想情绪平静，好像有所收获而不肯泄漏机密那样，保持平静而不露声色。还应当躲避寒气注意保暖，不要轻易使皮肤开泄而出汗，以免阳气散失。上面这些，就是适应冬季‘藏’气特点的养生方法和原则。

违反了‘藏’气这个法则，就会伤害肾脏，到了春天，还会发生痿病（肢体筋脉弛缓，软弱无力）和厥病（四肢寒冷或突然昏倒不省人事）。这是为什么呢？因为冬‘藏’是春‘生’的基础，如果冬天没有很好地养‘藏’，到春天阳气应当生而不能生，就会发生痿和厥之类的病证。”

起居防寒“不暴暖” 房事要有节

冬三月，大地闭藏，起居应当顺乎自然，做到“早卧晚起，必待日光”。冬季气候严寒，室内当保持一定的温度，选择暖和柔软的衣被，做到“冬防寒，又防风”。冬季手脚易冻，尤宜保暖。

“去寒就温”是冬季起居调摄的准则，但不可暴暖。尤忌炙衣、重裘，向火醉酒，烘烤肚背，暴暖大汗等，以免内扰体内阳气，使之外泄，或积热于内，至春天发生温热之疾。

冬天很重要的一点是，要节制房事以护阴养阳。古人认为冬节房事，固护阴精，对养生具有重要意义。《养生镜》曰：“冬三月乃水藏闭涩之时，最宜固守元阳，以养真气。”《遵生八笺》曰：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”《千金要方‧道林养性》又说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”就是说冬季不要过汗、劳作，更不可房劳伤精，冬季不注意养护阴精，春天就容易发生温热病。故《素问‧阴阳应象大论》又有“冬不藏精，春必病温”之说。＠◇