【大澳门威尼斯人赌场官网2010年12月29日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者郭慕法编译报导)癌症是令人闻之色变的病症，但是有一些癌症是可以预防的。医药新闻网站MyHealthNewsDaily登载，美国癌症协会统计，近半数的癌症致死病例确实可藉由健康的生活习惯加以避免的。经常性的规律运动可以维持良好的体重、改善血压、保持稳定的心理状况，还能有效抵抗癌症。

美国乔治城大学伦巴第综合癌症中心傅尔思博士(Priscilla Furth)说，不管几岁都可以采取运动健身，并从中得到好处。研究显示，体能活动与降低癌症概率有明显的关连性，特别是乳癌与大肠癌。不过必须是经常性的规律运动，而非心血来潮的随兴激烈运动，因为那样反而可能造成运动伤害。综合科学家的研究，以下7种癌症可藉由适度运动而得到抑制或缓解：

★乳癌

《乳癌研究期刊》指出，每周至少五次进行20分钟的中度或强力运动，并维持健康的生活型态，即使有乳癌家族病史的妇女，罹乳癌概率将减少1/4。《临床肿瘤期刊》网站报导，停经后的妇女如果能改变久坐习惯，并进行中、高强度运动，她们体内的荷尔蒙与蛋白质含量会自动调整到低罹癌风险的水准。傅尔思博士表示，BRCA基因突变的女性是罹乳癌的高风险者，如果她们从青春期就开始运动，可延缓乳癌的诱发。

★大肠癌

英国《不列颠医学期刊》网站报导，维持健康的生活习惯，包括每天运动30分钟，可以降低大肠癌的威胁。哥本哈根癌症流行病学研究所调查研究55,489名50-64岁的男性和女性，持续追踪十年。研究员表示，参与该研究的受试者当初如果能够坚持按照建议的5项生活型态准则去做，那么23%的大肠癌是可预防的。

★胃癌

《癌症流行病学、生物标志与预防》期刊2008年公布的研究，从事休闲运动的人罹患胃癌的概率减少50%。安省癌症医护中心的研究者发现，相较于一个月运动少于一次的人，每周运动超过3次者，罹患胃癌概率减少20-40%。

★子宫内膜癌

耶鲁大学研究人员表示，妇女每周运动达150分钟以上，罹患子宫内膜癌的风险降低34%。同时与身体质量指数(BMI)高于25的过胖妇女相比，指数低于25者罹患子宫内膜癌的概率降低73%。

★肺癌

运动可以让吸烟者或曾吸烟者降低罹患肺癌的概率。明尼苏达大学对爱荷华州36,929名健康妇女进行问卷调查，并追踪16年。研究人员发现，比起那些运动量低且强度轻的妇女，运动量多且强度大者较不会罹患肺癌。2003年《美国流行病学期刊》研究报告，不论男女只要是进行中、高强度运动者，罹肺癌概率都比较低，尤其是吸烟者与BMI指数中、低者。

★摄护腺癌

部分研究显示，体能活动与降低恶性摄护腺癌的风险之间有关连性。2006年《国际癌症期刊》研究指出，与不运动的男性相比，经常从事休闲性运动的男性，发展成末期摄护腺癌或因此致死的概率较低。2005年《欧洲流行病学期刊》针对中国男性的研究显示，中等强度的运动可预防摄护腺癌。傅尔思博士认为，运动的重点在于运动强度，提升心跳速度，即便是做耗力的园艺工作一样有运动效果。

★卵巢癌

《癌症肇因与控制》期刊报导，初步的研究证据显示，运动可降低罹上皮性卵巢癌的风险。相较于未从事经常性体能活动的妇女，经常进行高强度活动的妇女较不容易罹患扩散性卵巢癌，不过这项结果还需要进一步的研究。傅尔思博士建议，刚开始运动应先从事低强度运动，再逐渐增加到适度的水准，着重于增强心脏功能的锻炼，让心跳速度上升，达到出汗的程度才有效果。