【大澳门威尼斯人赌场官网2010年11月09日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者刘晏汝编译报导）步入老年的你，有失眠的痛苦吗？即使如此，仍想强打起精神渡过一整天，只因为担心在白天睡觉会让人误以为自己懒散！但事实上，偶尔在中午时打个盹，能够帮你充电，让你精神充沛地继续下午的娱乐、社交活动。

据“每日科学网”资料显示，睡得少是老年人的大忌，所以首先要睡得饱足。虽然充足睡眠时间的长短因人而异，但标准是以醒来时全身舒适、疲劳消除、精力恢复来分辨，而调节睡得少的方式可通过坐卧假寐、午睡、闭目养神等来弥补精神的涣散。

英国苏里大学（University of Surrey）社会学系的研究员Susan Venn说：“睡眠是维持身体健康的重要因素，但是人们的年纪愈大，睡眠品质愈差，所以他们不应该对打盹抱有罪恶感，或者认为自己懒散。”

苏里大学的新研究也发现，老年人夜晚的睡眠品质往往不好，但是因为他们避免在白天打盹，所以常会在傍晚看电视时睡着，结果让他们感到十分疲惫。

一则〈了解社会的失眠情况〉新研究指出，老年人睡不好的原因，是因为他们半夜时频频上厕所。他们会阻止自己在白天喝进太多的液体，即使可能已经到了脱水的地步，他们认为这样可以减少半夜起床上厕所的次数。

来自柏克夏的71岁受访者Anne说：“我最主要的睡眠问题是大清早就会醒来，然后就睡不着了。我严重失眠时，常会在床上躺上3至4小时还无法入睡。为了不让我的辗转难眠打扰到我丈夫，我会起来做点家事、看DVD，或是用电脑。”

她表示：“我对我目前的睡眠状况感到很沮丧，因为我已经用尽所有可能的办法，来改善我的生活方式，像是健康的饮食、运动等，却依然对失眠无效。”

老年人也不喜欢看医生，他们宁可忍受失眠的痛苦也不愿求助医生，最主要的原因是，他们担心会被强制服用不同种类的安眠药。对老年人来说，保持忙碌和充满活力的生活很重要，他们认为服用安眠药会使他们丧失这份活力。

老年妇女比老年男人，更倾向于愿意尝试不同的药物及治疗方式，来改善睡眠情况，像是民俗疗法（counter remedies）以及服用草药。但是这些都是舍近求远的作法，或许只要好好睡个午觉，情况就会有大大的改善，再次重拾活力的一天。@*