养肝保肝，日常生活中的调养非常重要，顺应自然、顺应养生之道便能预防肝脏问题与疾病的产生。如果连养生的规律都不愿意遵循，吃再多的药也无法让你的肝脏健康。好的医师是教人如何不生病……，中医教你从生活起居如何“调养”肝脏。
春气通于肝，肝在五行属木，所以春天是养肝的最好季节。
从生活起居 找回健康
春季起居应：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”，每天晚上最好在11点前就准备上床睡觉，因11点至1点经络循行至胆经。1点至3点循行肝经，肝胆之气最旺，正好把一天累集的毒素清除，此时你好好的休息，使肝胆的功能好好发挥。因为＜卧血则归肝＞，所以晚上睡眠就非常重要。
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“春天万物生发。”应该早起，穿着宽松的衣物，头发不耍束紧，以免影响身体的气血循行。在空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，感受自身体内生理的律动、蓬勃的生机！使人体各种组织、器官适应春天升发之气。运动也不宜过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液。
饮食方面 吃对食物可以养肝
古书说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼（指发酵过的饼干、面包、馒头等食物）不可多食，致伤脾胃，难以消化。”中医认为“木克土”。春气温宜食麦以凉之，禁食热物。要少吃过于辛温燥辣及不易消化的食物。可食大枣性味甘平，补中益气，健脾生津，另外蜂蜜性味甘，亦有补脾之功效。
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平时饮食要均衡，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”，春天肝色青，宜食甘，如粳米饭、牛肉、枣、葵皆甘。
●如肝有病，宜食麻（指芝麻）、犬肉、李、韭[ 酸味入肝 ]。肝病禁辛[ 金克木 ]，少吃葱蒜之类的辛燥食物。
养肝明目茶饮保健法
肝气通于目，肝和则目能辨五色。建议平时可常饮用菊花、枸杞子加红枣泡茶。
菊花（图片来源：Fotolia）
《本草纲目》记载菊花的药效
性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》的记载“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”；又说：白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”
枸杞（图片来源：Fotolia）
《神农本草经》和《本草备要》记载枸杞子的药效
枸杞子其性平、味甘，入肝、肾二经，有清肝滋肾、益气生精、助阳、补虚劳、强筋骨、去风明目、利大小肠、补益气血、聪耳明目、抗衰防老、益寿延年之功效。
红枣（图片来源：Fotolia）
《本草备要》记载红枣的药效
红枣性甘，味温，补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。每星期喝3至4次，用菊花、枸杞子加红枣泡茶 (量随你抓，但煮过会比用泡的效果好! 加水适量，大火煮沸后，小火煮15分钟!)。确实可达到散风热、平肝明目，补益气血、聪耳明目、抗衰防老、益寿延年之功效。
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