脚踝痛，以扭伤最常见，其他原因如：走在不平的道路，下台阶踩空，脚踝猛烈翻转。因为外踝比内踝长，内侧副韧带比外侧韧带坚固，所以扭伤多见于外踝。久走造成踝关节肿胀、发热，是因为跟腱过度劳动，以致脚踝弯向上或向下都会痛，日久容易变成慢性伤害。痛风也好发在脚踝关节处，会红肿热痛。
急性脚踝扭伤，8小时内冰敷，超过8小时，冷热交替敷，让血管热胀冷缩。一伸一缩，就可以加强血管弹力，疏解肿胀瘀血，帮助松筋。

脚扭伤不认真处理，会变慢性，很容易再扭伤。肿胀久不消，可以试着用粗盐炒热，勿超过40度，装入布袋，热敷患处20分钟，每日2～3次。盐吸热消肿消炎很快，刚受伤，要让脚踝多休息，尤其要减少上下跳跃的动作。

按穴时，先从小腿的阳陵泉穴按起，按了阳陵泉，筋就会松，引气而下，再往下揉按。小孩的扭伤，要按对侧大拇指，掌指关节交接处，如果脚踝外侧痛，按大拇指拳尖的外侧，往手腕方向揉按；如果脚踝内侧痛，由拳尖内侧按去；如果脚踝中间痛，由拳尖中正按，也就是往手腕按去。以下是今天重点介绍的穴道：

昆仑穴： 在脚外踝后，跟骨上的凹陷中有个窝处，外踝的扭伤，一定先按阳陵泉，一路揉按到昆仑穴。再轻轻转踝关节，不要太用力。

太谿穴： 在内踝后跟骨上的凹陷中，与脚踝外侧昆仑穴相对。用力压时，足心会有酸麻感，内踝的扭伤，按太谿穴，外踝的扭伤，按太谿穴有补强的效果，因为太谿穴有强肾的效果。

丘墟穴： 在足外踝前下横纹的凹陷中，从第四足趾往上对去。此穴有疏肝气，舒筋活络活血作用强，对踝关节的扭伤或疼痛有特效。◇

丘墟穴