为了养成良好习惯，一定要有一种可以持续和重复的制度，同时要保持着自觉。若以我们补习班为例，写ENTRE-SHEET也是一种方式，而更简单的是“日常生活中，每天做的事要和察觉到的事互相结合。”

举例来说，过去十七年来，我上厕所时只使用最右边的便器，即使是上公共厕所也不例外。因为在一天上三到五次厕所的时候，我想要养成自省的习惯：我要为了成为第一更加努力。和上一个人说话时，我有专心听他讲话吗？

我本来是那种和别人说话时，有时候会不专心听人家说话的人。我在十九岁注意到这件事，后来我就订了一个制度，规定自己上厕所要用最右边的便器，趁机反省自己。

同样的，为了让孩子们也能养成自己想养成的习惯，我们也制作出不同规定。我来介绍其中的几个。不管是哪一个，若能从今天开始养成，都会产生效果。

‧ 走楼梯时，养成让自己很有精神的习惯。

‧ 开门时，养成让自己露出开心笑容、有朝气的习惯。

‧ 脱掉鞋子，把鞋子摆好时，养成检查自己脚底，反省自己的习惯。

‧ 拿起筷子时，养成想到感谢家人的习惯。

‧ 姿势良好、精神奕奕走路时，养成觉得自己很棒的习惯。

诸如此类的事在日常生活中是再正常也不过了，如果将自己想养成的习惯相互结合，就能订出一套“养成良好习惯的制度”。

养成习惯，不能缺少的是“爱＝同理心＋支持”

看到能够养成好习惯的孩子，通常他们大多觉得自己是“被父母深爱的孩子”。

那么，说到“感觉被深爱着到底是什么感觉”时，就是孩子会觉得“妈妈非常了解我的心情”和“妈妈一直都很支持我”，感觉到“自己被深爱着”。“爱”就是与“同理心”和“支持”同时传达的东西。

很多时候，家长没办法体谅孩子，只告诉孩子“你要加油”之类的话，试图给孩子支持。

相反的，有些家长即使了解孩子的处境，觉得“你好辛苦喔。我很了解你的心情喔”，却不给任何支持，在这种教养下，孩子就会变得很没气力。爱孩子，就是要有同理心和给予支持，重要的是要让孩子都能实际感受到这两样东西。

您的孩子会觉得“妈妈都能体谅我的心情”吗？或是，您的孩子会觉得“妈妈一直都给我很大的支持”吗？@

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