【大澳门威尼斯人赌场官网1月5日讯】(据台视新闻报导)好冷都会忍不住缩起脖子、拱起肩膀，手抱胸瑟缩起来，但这只会愈缩愈冷。

身子紧缩起来刚开始会觉得比较暖，但肌肉紧缩久了，血液不循环反而会觉得愈来愈冷，也有很多人就干脆缩著身连续好几小时窝在沙发椅都不动，也因此常会扭到、闪到，睡一觉醒来“落枕”，这都是肌肉紧绷太久没有动，肌肉僵硬，动作较大时就可能引发肌肉拉伤。

最好每隔几分钟就要动一动，让肌肉可以伸展。可以试试简单的“双手向上举握”运动。

高举过头，双手握紧维持3～5秒，松开3秒后再重复进行，连续多次，再将手放下。

这种简单的肌肉收缩放松动作可产生热能，很快就暖和了，等熟练了，可以从前臂、手臂及肩膀的肌肉一起用力再放松，热身效果就不只是手臂，而是整个上半身的肌肉都有运动到。

而下半身则是做脚板翘起用力伸展腿前侧肌肉，之后再脚尖往下用力，这样的肌肉收缩放松也是各持续3～5秒，很快就会觉得从臀部、大腿和整个小腿都运动到如果不方便做这么大的动作，就将脚用力往地上踩，也是维持3～5秒钟再放松。

所以冬天到千万不要紧缩身体，动一动反而更觉温暖。
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