哈佛研究︰赤脚跑步 有益健康

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【大澳门威尼斯人赌场官网1月28日讯】〔自由时报编译陈成良/法新社巴黎27日电〕赤脚跑步对人体的好处到底有多少,一直是运动刊物和网路论坛的热门话题,各大体育用品制造商也纷纷推出模拟赤脚的薄底运动鞋,企图开发新市场,但至今并没有太多科学证据支持相关论点。不过,27日发表的最新研究显示,热爱跑步者或许可将昂贵的运动鞋收进鞋柜,因为赤脚跑步确实比较有益健康。

哈佛大学人类演化生物学教授李伯曼领导的研究团队,以美国及肯亚两地三组跑者(赤脚、穿鞋及由穿鞋改为赤脚跑步 )的步法为样本得出前述结论,并发表在最新一期英国“自然”期刊。

研究发现,穿鞋子的跑者有高达四分之三比例都是脚跟先着地,每跑一英里(约一.六公里 )的脚跟着地次数约一千次。可是,即使穿上有良好缓冲护垫的跑鞋来协助分散脚踝承受体重,也无法完全吸收脚跟着地的震击,定期跑步者每年仍有多达三成至七成五出现“重复施力伤害”(RSI )症状。

相较之下,绝大多数赤脚跑步者是靠近脚趾的前脚掌部位先着地。李伯曼指出,多数人认为光脚跑步既危险又会痛,但实际上人类可以在世上最坚硬地表上奔跑,而不会有丝毫不舒适,也不会痛。

在长跑已几乎成为举国休闲活动的数个东非国家,赤脚跑步尤其蔚为潮流。一九六○年,衣索比亚赤脚选手阿贝贝就以破纪录成绩,夺下奥运马拉松金牌。

赤脚跑者脚跟不先着地,可避免相当于两、三倍体重的冲击力,集中在一个硬币大小的脚掌着地部位,从而避免疼痛及可能造成的运动伤害。李伯曼强调,赤脚跑步与穿鞋跑步用到的肌肉群并不同,想要光着脚跑步须循序渐进,慢慢增强小腿和脚踝的肌力。

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