高考倒计时 心理专家谈考生应如何备战

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【大澳门威尼斯人赌场官网7月4日讯】7月7日是高考第一天,这天的心态对当日的考试与后两天的考试都会产生影响。为了使7月7日保持情绪饱满,精力充沛,充分发挥的良好考试心态,中国科学院心理研究所王极盛为高考朋友提出以下几点建议供参考。

  一、按时起床按时吃饭

  7月7日早上最好在6时到6时半起床,梳洗完毕后,在7时开始吃饭为宜,早饭不宜吃得过晚。因有的考生起床后还忙于准备功课或还在紧张地做题,到了8时匆匆忙忙吃了饭,形成一种紧迫感,不利于情绪稳定,不利于高考。

  二、提前进考场

  考生最好在考前20分钟至30分钟前进入考场,以适应考场的气氛,有利于考试。

  有的考生离开考仅有三五分钟才进入考场,这样会产生一种仓促感,不利于考试情绪的稳定,不利于进入考试状态。

  三、热情地与同学老师打招呼

  考生在离家去往考场的途中,会遇到同学与老师,要热情地与他们打招呼,这样有助于获得同学和老师的温暖感和信任感。进入考场也要与监考老师热情地打招呼,消除恐惧感。

  四、调整考场心态

  考生进入考场,在座位上坐定之后不要东张西望,不要跟别人交头接耳。考生坐定,要根据自己平时调整心态的经验,用简便的方法,对心态进行调适。例如,坐定之后口中默念,我能成功,我能成功。或者用右手拇指来按摩左臂上的内关穴,这些都有利于使情绪稳定,进入考试状态。

  五、沉着应战

  考试中一定会出现一些困难甚至挫折,这是不可避免的。考生要按考试前的对待考试中出现问题所分析的对策来解决,如果出现意料不到的问题也不要慌张。

  六、运用考试策略与技巧

  在考试过程中,要按照自己事先总结出来的策略与技巧来进行应对,提高考试水平。

  七、午睡半小时

  语文考完之后,休息一会儿,吃午饭。午饭后不要马上睡,稍微活动活动,散散步,听听音乐。一点钟开始午睡,睡30到40分钟即可。

  八、不对题

  无论上午的语文考试,还是当天下午的考试,考完就完,考一科少一科,不对题,不与同学讨论答得对答得错。同学如果主动跟你讨论题也最好婉言谢绝,这样对双方稳定情绪都有好处。

  九、及时总结经验

  7月7日上午语文考试后要及时总结经验,调整考试对策,调整考试心态以利再战。

  语文考试的状况如何,对考生的心态会产生一定的影响。

  对语文考得比较好的考生要防止骄傲自满情绪:高考也就是这样了,没有什么了不起。这种轻敌的情绪会影响他们在以后的几门课的考试中注意力、思维力以及记忆力的充分发挥,并且在遇到难题时容易心灰意冷,惊慌失措。

  第一门语文课没考好的考生也不要灰心,后头还有4门呢,把后头4门考好比什么都重要。决不能因第一门考得不好而丧失信心,对没考好要具体分析,可能自己就是那样的水平,这也就没什么了。

  2000年全国高考安徽省文科状元邢自强在谈到心态与高考的关系时说:考试心态对考试成绩影响很大。我这次高考,第一门语文觉得没有考好,走出考场后很懊丧,可是我想以后的4门课都是我的强项,我把强项考好了就可以弥补语文考试的不足。我调整了心态,后4门课都发挥得很好。后来才知道,我的语文考了130多分。

  有些考生,觉得第一门没考好,情绪不高,信心受到挫折,造成后几门课都没考好。其实,有人也像邢自强同学那样,自认为第一门没考好,实际上考得还不错。如果,邢自强同学考完语文后,没有很好的调整心态,影响后4门课的发挥,那便只有终身遗憾了。

转自《中国青年报》 (//www.dajiyuan.com)


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