退化性膝關節炎是關節退化中最常發生的部位，除了老化之外，肌肉使用不當也是造成關節炎的主要因素之一。進階版的自我復健運動，是針對膝蓋已經可以活動自如，希望強化膝蓋穩定性所設計的。