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從「自我覺察」到「自我接納」走出人生的幽谷

2023年11月02日 12:22 AM

編者按：一位從憂鬱症康復的學子，真情告白「自我療癒」的歷程。他希望傳達「自我覺察、自我接納、自我照顧」這個理念，幫助患者走出人生的幽谷。本文摘錄講述了主角學習從...

憂鬱症自我療癒心理創傷自我接納

常被忽視的隱藏版疾病：微笑憂鬱

編者按：憂鬱症已成為越來越普遍的心理疾病，但人們對它的認知仍有著不少迷思與誤區。一位康復的患者，在本文破解了常見迷思，並以自身經驗建議當事人「接納自我」：承認自我情緒，並學習耐心等待，讓自己漸漸地在療傷中康復。隱藏版微笑憂鬱常遭漠視至於什麼是微笑憂鬱？在洪培芸心理師《微笑憂鬱》一書中，她描繪微笑憂鬱可能的樣貌：「常被當成開心果，也喜歡逗朋友開心。然而...

憂鬱症心理疾病微笑憂鬱

2023年10月21日 10:40 AM

小孩喝轉骨湯能長高？甚麼時候喝最有效？

Q9：小孩喝轉骨湯好嗎？大約幾歲才可以開始喝呢？ A：所謂的轉骨方，是專門給正在「轉大人」，也就是正經青春期蛻變發育的孩子所服用的藥方。這段時間孩子的生長速度僅次於嬰兒期，是各器官成長發育的第二個高峰期。而因為中醫認為，人體腎氣的盛衰，與骨骼的生長有密切的關係。因為腎主藏精，而精能生髓，髓居於骨中，骨是依靠骨髓得到充養而勁強，所以腎氣的盛衰決定...

小孩長高長高方法中醫師

2023年10月12日 10:43 AM

一瞑大一吋如何讓小孩睡飽長高？

Q4：要讓國小小孩長高，每天至少要睡8小時？ A：與生長相關的另一個重要的荷爾蒙，就是生長激素！生長激素，是由腦下垂腺分泌，能促進生長板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身體並非一整天都在持續大量的分泌生長激素，分泌最旺盛的時間，是晚上11點到半夜2點之間，而且入睡後80～120分鐘會進入深層睡眠，此時也是生長激素分泌最旺盛的時候，經過4～5次的深層睡...

小孩長高長高方法中醫師

2023年10月08日 10:39 AM

小孩長不高都是父母親遺傳的問題？

在門診中，經常會聽到類似這樣的抱怨：「媽！都是你，把我生得這麼矮！」從小就坐第一排，氣呼呼的小男孩向媽媽不停的抱怨。「誰叫你都不運動！叫你早點睡也不早點睡，拖拖拉拉的！」媽媽沒好氣的回答他，一邊轉頭罵身後的爸爸「都是你啦！明明是你比較矮，每次都怪我！」可想而知接下來，心急如焚的父母親，就會開始四處打聽長高的「偏方」，同時焦急的逼問：「醫師醫師...

長高偏方讓小孩長高長高吃什麼長高方法

2023年10月05日 10:38 AM

把脈能看病？水煎藥比較好？揭開中醫不能說的祕密！

Q1：請問把脈有分左右手嗎？ A：確實是有分別的，我們的左右手，其實各自代表著不同的脈象，也代表著不同的意義，簡單來說，右手把「氣」，左手把「血」；中醫師在把脈的時候，是為了要了解人體臟腑的氣血狀態、以及血液流動的情形。以中醫的觀點來說，左手屬陰，而血為陰，所以醫師如果叫病患伸出左手，是為了要測知病患的「血」；而右手屬陽，而氣為陽，所以醫師如果叫病患伸...

中醫師保肝三寶補血聖品口乾舌燥

2023年10月01日 10:36 AM

憂鬱症是心靈感冒中醫師建議從三方面入手

編者按：憂鬱症是心靈感冒，必要時需尋求專業協助，如醫生，心理諮商。也要懂得自身的調養，才能漸漸走出生命的幽谷。中醫師建議從三方面入手：生活作息中避開誘發因素，搭配抗憂鬱茶飲，以及按摩穴位安神，藉此改善憂鬱症。院長診療室憂鬱症的病因複雜，生理因素、社會因素均可能造成影響，因此在日常生活中可以多留意，避開誘發因素。 1.維持生活作息規律性，不熬夜不...

中醫師改善憂鬱症憂鬱症治療養生料理

2023年09月24日 10:18 AM

中醫的「肝」比西醫的多一功能很重要！

中醫的「肝」與西醫的「肝臟（Liver）」並不完全相同。以往經常聽到有人說看中醫時，被老中醫師說「肝不好」，多數人都會直覺是不是肝臟出了問題，進而找西醫做各項肝功能檢查，但往往檢查結果卻是正常的。怎麼會這樣呢？其實，這是因為對中醫與西醫的「肝」的定義不清楚所產生的誤解。西醫的「肝」指的是消化系統中的肝臟及膽囊器官，是人體中最大的消化腺體，也是體內進行...

肝不好失眠問題中醫師養生料理

2023年09月21日 10:17 AM

更年期障礙從何來該如何自我保健緩解症狀？

編者按：更年期障礙從何而來？中醫認為停經期前後，腎氣漸衰，月經將竭，由於肝腎之陰不足，致氣血陰陽失調，因而引發全身不適症狀，尤其是心、肝、脾等。該如何自我保健以緩解症狀？中醫提供日常生活指引、茶膳、穴位按摩。院長診療室更年期障礙與荷爾蒙濃度變化息息相關，因此使內分泌荷爾蒙保持穩定，就能有效緩解各種不適症狀。 1. 生活作息規律：定時起床、睡覺、...

更年期障礙預防骨質疏鬆中醫師養生料理

2023年09月14日 10:00 AM

孩子表現不好竟和父母大腦有關？

賓利這一家找上我，是因為他們家裡有兩個孩子出了些狀況：十歲的溫蒂上課老愛講話、不寫功課，又常常不專心；七歲的查爾斯經常不乖乖地坐在座位上、打其他同學、上課分心、忘東忘西、似乎很愛惹麻煩。老師們在查爾斯就讀幼稚園時就一直跟孩子的爸媽──鮑伯和貝琪說，他們應該要找專業協助。在會談的時候，賓利夫婦告訴我，他們堅如磐石的婚姻很和樂，很少有爭執發生。 ...

腦部生理機能大腦健康創傷引起腦部問題強化腦部

2023年09月07日 10:09 AM

腦中一部位過度活躍導致溫柔女子追殺老公

當我開始進行腦部造影的研究工作時，就決定要研究自己家人的大腦模式，包括我媽、我阿姨、我太太、我三個孩子，還有我自己；我想知道自己所了解的大腦模式，是否與我認識且非常熟悉的這些人有關聯。我的親身經驗我很快地就發現，掃描自己的腦袋瓜並不是一件很容易的體驗，即使已經有了豐富的人生歷練，我還是對整個過程感到緊張不已。如果我的腦部有問題怎麼辦？如果我的大腦模式...

腦部生理機能大腦健康強化腦部腦部治療

2023年09月03日 10:35 AM

好做好吃 6款藥膳幫你護肝

放鬆心情－玫瑰解悶茶玫瑰有緩和情緒、補血氣、美顏護膚的功效，並且能夠調理肝，消除疲勞、改善體質。紅棗性暖，能保護肝臟、增強免疫力。此飲數種材料相互搭配，解悶消鬱、行氣活血，是排毒養顏的好茶飲。材料玫瑰花5克綠茶茶葉5克、紅棗5顆枸杞10顆作法 1.將所有材料洗淨，加入2000cc的水煮沸即可...

護肝養生法消除疲勞養生料理改善體質

2023年08月31日 10:15 AM

最簡單的養肝祕方隨時隨地一招就靈

我常在工作空檔之餘，尤其是搭車或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到乾澀、模糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝祕方就是閉上眼睛。閉上眼睛除了不讓肝氣外洩，休息時，血會回流到肝臟，補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鐘就能感覺精神...

養肝祕方消除疲勞眼睛保健中醫調養

2023年08月27日 10:45 AM

簡單肩部訓練幫你緩解肩部不適

平時做一些運動或者工作時，會不小心傷到肩膀，出現肩部痠痛的症狀，可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游泳、打網球，或者是粉刷家裡牆壁，而是在做自己喜歡的事情的同時，我們可以加強肩部訓練，以維持臂膀的健康。本文介紹緩解肩部不適的運動方案，每天只要做一套簡單的肩部訓練，就能獲得很大的回饋。

肩膀痠痛肩膀肩部伸展運動肩頸痠痛

2023年08月13日 9:44 AM

駝背導致背痛你應避免這些動作

人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。經常游自由式的人，又不做拮抗肌群訓練與伸展胸肌的人，就容易出現這兩種姿勢。胸部靈活度不夠，會連帶影響肩部。這方面的專業人士已經了解，如果身體有地方發生錯位、過度使用或是受傷的情況，便會沿著動力鏈（kinetic chain）影響身體其他地...

姿勢不良減少肩傷預防肩部損傷彎腰駝背

2023年08月06日 9:09 AM

感覺不適卻診斷不出？現代「病」該如何治

編者按：你是不是也碰到過這樣的情況：有人明明不舒服，卻檢查不出有什麼病，醫生也不知道是怎麼回事，於是給這類狀態起了一些新名稱，比如：亞健康。因為用現代醫學檢測它們不是「病」，所以也沒有什麼好的治療方法。這些現代「病」到底是如何出現的，能治好嗎？今天，我們就一起來探究一下。現代醫學依賴檢驗數據的弊端現代醫學有一個盲點，那就是無論任何疾病，一切都...

現代疾病預防學自我保健亞健康飲食治療

2023年07月30日 10:05 AM

中醫談不孕症多囊性卵巢症候群十分常見

不孕求診的案例中，多囊性卵巢症候群十分常見，尤其是多囊性卵巢症候群中月經異常的症狀，對於剛開始想要嘗試自然受孕，需要透過量測基礎體溫與排卵試紙安排同房的人來說，非常不便。因為不易排卵，所以很難抓準行房的時機，但這類型也因為月經週期不正常，容易在初期察覺到徵兆，透過檢查發現。

多囊性卵巢症候群中醫養生不孕求診月經異常內分泌疾病

2023年07月16日 5:17 AM

這些病不用吃藥吃對食物就會好！

一般人以為中醫具有藥性的食材多是藥草類，其實不但許多中藥材本身就可以入菜，而且在我們每個人的廚房之中，有很多食材也都具備防病治病的功效。食物就是最好的藥，但該怎麼吃，怎麼用？知名中醫院院長、同時是兩個小孩的媽媽，因為經常下廚自製菜餚和點心給家人食用，李思儀中醫師將這些具有藥性的食物整理出來，同時針對現代文明生活病症（例如憂鬱症、3C產品使用過度的眼睛過勞）、...

中醫師中醫養生手腳冰冷經痛養生料理

2023年07月06日 9:54 AM

日本名醫親授如何讓腸內益菌增殖

編者按：史上第一位不開腹切除大腸息肉先鋒，受到美日名人、政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」，他所自創的「新谷飲食健康法」，暢銷近20年，深受世人推崇。新谷醫師根據長年在臨床現場的所見所聞，整理出一套真正有效的「不生病生活」，有些與一般大眾已知的「飲食常識」或「健康法常識」背道而馳，但都是經過他本人親身驗證，且有不少病人實踐有效，能使眾人獲得長壽...

腸內細菌乳酸菌體內酵素

2023年07月02日 10:00 AM

常常被恐懼感襲擊？暴露療法可有效克服焦慮

編者按：焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。

減輕焦慮暴露療法杏仁核克服恐懼

2023年01月19日 9:19 AM

細胞酸化病痛跟著來戰勝衰老先排「酸水」

氧氣（O2）會與血紅素上面的鐵原子結合，血紅素由四個蛋白質構成，由於它們的相互合作，所以氧氣與血紅素結合有加乘效果。要嘛，四個氧分子一起上，否則就一起下。這大大提高了氧氣與血紅素的結合能力，也大大提高了紅血球的送氧能力。這些知識在生物學中都教過，但是二氧化碳是如何回收的？知道的人就不多了。

戰勝衰老血液循環老化現象排毒細胞酸化酸性體質

2022年12月09日 9:13 AM

偏頭痛、失眠是腦缺氧？要改善先從這裡下手

有些人肌肉愈練愈大塊，但並不會因此更健康。國外跑百米的運動選手都很壯，但是很多四、五十歲就過世了。所以西方運動的整個邏輯是有問題的。肌肉過分發達，會造成心肺過度負擔，又怎會健康？站在治病的立場，心與肺是一體的兩面，肺不好，心一定不好。心臟被肺四周包圍著，猶如心臟的避震器，它不只是在交換氧氣，也在以避震功能保護你的心臟。所以第一要保護肺臟，然後不要讓經絡堵塞...

矯正脊椎經絡堵塞血液循環針灸功效推拿

2022年12月08日 9:15 AM

日本醫師早餐不吃麵包控糖2個月瘦10kg

方便又美味的麵包是不少民眾早餐的首選之一。但看似容易消化的麵包卻暗藏不少影響健康的因素。日本胃腸專家以自身經驗指出，麵包其實對腸胃相當不好，每天早餐吃可能引起身體不適。主要從事胃腸道和肝膽胰道惡性疾病手術的日本胃腸病學專家福島正嗣(FukushimaMasatsugu)博士曾在著書《早餐不要吃麵包》一書中指出，看似容易消化的麵包其實對腸胃來說消化卻很...

日本醫師胃腸病專家麵包危害控糖攝入減重10kg

2022年10月13日 4:22 PM

銀髮族誤踩2地雷吃三低飲食傷健康

銀髮族莫不極力避免三高，以免慢性疾病纏身，然而，有些老人過度力行三低飲食，反而引起健康問題。三低飲食究竟該怎麼吃？專家獻策教你兼顧美味與健康。

老人營養不良銀髮族料理老人料理低鹽低油低糖少鹽少油少糖三低飲食老人飲食好脂肪壞脂肪

2021年08月12日 10:38 PM

吃蛋白質6大誤區一次破解！吃錯反而傷身

想要防病抗老，養好肌力很重要。如何吃對蛋白質以獲取肌肉合成的最大效益，不少人有錯誤認知。針對6個常見的飲食誤區，專家提出相應建議，助你養肌強身。誤區一：若要減肥、降三高，必須少吃肉。誤區二：素食者多吃豆類，就不會缺乏蛋白質。誤區四：若要增肌，蛋白質吃越多越好。有些人認為，為了延緩肌肉退化速度，蛋白質吃得越多越好

蛋白質抗老養肌素食減重減肥

2021年06月01日 5:08 AM

胡椒、肉桂保存期限多長？教你香辛料保存方法

在烹調食物時，我們都會添加一些香辛料。香辛料不僅能開胃並增添食物風味，且有很高的保健價值。但要留心的是，香辛料也是有保存期限的，若保存方式不對或過期，會大失其營養功效，甚至變質。

香辛料保存過期肉桂胡椒保存期限

2020年09月25日 8:30 AM

米飯、海鮮別放超過3天剩菜保存要訣

炎炎夏日，剩菜該如何保存才能不流失食物的美味與營養，更重要的是，不會讓食物腐敗？許多民眾覺得只要往冰箱一放，就可避免食物變質，其實不然，要注意的細節還有很多。蔬菜、米飯、海鮮⋯不同剩食能保存多久？剩菜要保持新鮮，溫度的控制是一大關鍵。餐後未吃完的食物應盡快放入冷藏室內。溫度較高的剩菜，最好裝在較淺的保鮮盒裡

食物保鮮食物中毒剩菜剩飯米飯細菌保存冷藏海鮮

2020年07月27日 12:56 PM

番茄醬低脂優格都上榜？小心7種隱藏的高糖飲食