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生活心靈膠囊
蝦仁營養豐富,加上茄汁,更是絕佳好味道!
必須下廚、想要下廚,但對如何料理摸不著頭緒。 經常下廚但希望精進廚藝的讀者
(大紀元記者李默迪編譯報導)如果問「你是否專注當下的生活?」,或許很多人都會很自然的回答「是」。但其實不然,有很多人並沒有用心生活,而只是日復一日的陷入過去的回憶,或者憂思不可知的未來。《赫芬頓郵報》近日發表文章,向我們介紹如何能夠做到更專注、更靜心的生活,提高生活品質。
身體面對長期壓力時,除了HPA軸的啟動之外,還會分泌壓力賀爾蒙—腎上腺皮質醇,又稱可體松(cortisol),是糖皮質類固醇的一種。
爾蒙之間的作用息息相關。長期壓力會造成腎上腺失衡,並且會導致肥胖,這是因為可體松促進胰島素分泌。而胰島素與壓力之間也是彼此相關的。
原始的有機體到人類,以及其他物種,都有HPA軸(hypothalamus-pituatary-adrenal,簡稱HPA軸)。當壓力來臨時,身體透過下視丘、腦下垂體,以及腎上腺,三者相互對應,是一個協調腺體、激素和部分中腦相互作用的機制。
年來,感情糾紛鬧上新聞版面的事情愈來愈多,之所以發生這樣的事件,簡單來說,就是因為雙方對愛情的價值觀有很大的出入。我們可以從三種愛情的互動來分析:
們的信念可以驅使並帶領我們開創新的人生道路,但當我們都只是根據過去發生的事情來下決定,而不是活在當下時,我們的信念就很有可能變成人生的絆腳石了。
美國的歷史學家羅傑.愛克屈(Roger Ekirch)在他所發表的研究指出:「人類在工業革命之前,並不是採取一覺到天亮的睡眠方式,而是先睡大約四小時,醒過來三、四個小時,再繼續睡四小時左右,直到天亮才起床。」
像汽車需要油門或煞車,同樣地,我們的身體也需要交感神經與副交感神經,才能帶領我們人生在一個平衡的穩定機制下往前邁進。所以,當我們面對壓力,交感神經啟動,我們做出適當的反應後,副交感神經會接手,讓身體不要處於緊繃的狀況,可以放鬆與休息。身體的許多器官都是自律神經掌管才能運作的,如果自律神經失調,影響的層面是非常深遠的。
自信,是一種人省察自己與自己的行動力量時產生的快樂。 —斯賓諾莎,《倫理學》
這個系統負責的是壓力處理的能力,也就是之前提過的「戰或逃」反應。所以它會在白天,或是當你面對挑戰或威脅時特別活躍。威脅,可能會來自於實體的天敵(例如遠古時代人類遇見了猛獸,有生命威脅);或是情緒面的,像是工作截止日、跟伴侶吵架,或要做出一個很難決定的選擇。我們之所以會啟動壓力反應是因為我們的生存/生命受到威脅,或是失去你所依靠的人、事、物,以及對於你較高價值...
緒是怎麼來的? 每一個人都透過一套屬於自己的信念與價值觀在運作著。價值觀,是透過從小到大的環境,父母、師長與社會影響出來的結果;而這個價值觀,會隨著你生命中不同舞台與狀態而改變。
要成為人生的主人,必須克服的奴隸意識— 自卑 屠格涅夫,《木木》
情緒是怎麼來的? 每一個人都透過一套屬於自己的信念與價值觀在運作著。價值觀,是透過從小到大的環境,父母、師長與社會影響出來的結果;而這個價值觀,會隨著你生命中不同舞台與狀態而改變。
要成為人生的主人,必須克服的奴隸意識— 自卑 屠格涅夫,《木木》
感這東西,不管是什麼,都很「神為」。情感帶有一股力量,能連根撼動我們平凡的生活,而且是不由自主的,因此只能說是「神為」,而不是「人為」。
中年男子愛上年紀仿似自己女兒的少女,這本身就像一種近親相姦,讓人不舒服。所以才會有「羅莉塔症候群」一詞出現。
服兵役時,再沒有比休假更棒的了。尤其第一次休假,簡直可以說是從地獄上了天堂般幸福,而歸隊當天,則宛如再度墜落萬丈懸崖。
人通常會在什麼時候照相呢? 多半是在看見令人高興、激動的風景或人的時候吧。所以,先決條件是要有高興或激動的情感,如果沒有這種暈染著粉紅色澤的情感,我們大概也不會想拿起相機,或掏出智慧型手機來。
我們的身體究竟透露出多少內心思想?當然,沒人想用自己的身體溝通複雜的思想,像是光憑手語描述自己的生平經歷、談戀愛是什麼感覺,或甚至解釋人權法案。身體想必要比思想更能揭露情感,但是與其他溝通管道比起來,例如我們的聲音,有多少情感是身體所能展現的呢?
哲學家 不想被別人討厭是人類極其自然的欲望與衝動。近代哲學的巨人──康德稱這樣的欲望為「傾向性」。
懷有種族歧視思想的人,是不是有可能在行為表現上讓人看不出其內心的歧視態度?人是不是有可能不曉得自己的心思?
哲學家 那些因為親子關係而苦惱的父母,往往認為「孩子就是我人生的一切」,把孩子的課題都當成是自己的,全部攬在身上。無時無刻不想著孩子的結果,就是當他回過神來,人生中的「自我」已經消失不見。
判讀別人的心智雖然不容易,但在日常生活中卻不是太大的問題,原因是大腦對於最熟悉的對象知覺最為敏銳…
學家 所謂「認同的需求」的危險性就在這裡。究竟為什麼要尋求他人的認同?大多數的情況下,是受了「賞罰教育」的影響。
幫你的大腦一把吧!在這個存在著七十億人口的世界上,由於你的幸福與經濟成就都深深取決於你和別人的關係,因此很難想到還有比了解別人更有用的能力。更妙的是,你的大腦天生就具有從事這項任務的齊全裝備。
年輕人 關於「追求卓越」,也就是想要更好的部分,阿德勒的確承認那是一種普遍的欲望和需求吧?可是另一方面,他卻對過多的自卑感或優越感提出了警告。如果一開始就乾脆否定「追求卓越」,我還比較容易理解和認同。這樣我們到底要怎麼辦才好?
我們在第一個問題中可能犯的錯誤,就是在應該發揮讀心能力的時候沒有這麼做,以致未能將對方的心智納入考慮,從而將對方看成沒有思想的畜牲或物體。「抹殺人性」的現象就是這種錯誤的產物。
年輕人 我承認我討厭自己。無論如何都只看得到自己的缺點,怎麼也找不到喜歡的理由。不過我當然還是希望可以變得喜歡自己。
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