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研究發現，因為脂肪燃燒是全身性的，一旦啟動瘦身計畫，先燃燒的當然是脂肪最多的部位，所以無法使身體局部瘦身。
減重塑身
針對BMI局限性及缺陷 美國醫學會發布新建議

6月，美國醫學會（AMA）通過了一項關於使用體重指數（BMI） 的新政策，該指數自 1972 年以來一直在臨床中廣泛使用。 美國醫學會建議，未來醫生還應考慮諸如儲存在腹腔和內臟周圍的脂肪、使用臀圍和身高的身體肥胖指數、以及遺傳、代謝、以及脂肪-骨骼-肌肉比利等因素。

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2023年07月04日 12:15 PM
適合女性的「168間歇性斷食」 6週可見效

間歇性斷食（intermittent fasting）就是「減少進食的頻率」。妳會有一段時間什麼都不吃（即禁食時段），只在特定的「進食時段」吃東西。在進食時段裡，妳可以享用蛋白質、健康的油脂和非澱粉類的碳水化合物，而且不需要對熱量斤斤計較。妳會慎重的定下進食和禁食的時段，並刻意減少進食的頻率，可能是少吃一餐，也可能是數餐。

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2023年03月22日 9:20 AM
吃快、吃多容易胖 分量拿捏好別把胃撐大了

編者按：為什麼醣質會使人變胖呢？標示「無醣」就能放心享用了嗎？現代人攝取醣質的意義是什麼呢？我認為醣質是種儲備糧食。現代人究竟需不需要醣質，其實因人而異，有些人是不需要的。因此，我們應該好好檢視自己的活動量，若不是活動量非常高的人，其實在醣類攝取方面，就該適度控制為宜。

飽足感 吃太快 飽食中樞
2022年11月24日 9:29 AM
吃宵夜易致肥胖 新研究揭示進食消化機制

肥胖困擾著大約42%的美國成年人口，並導致慢性疾病的發作，包括糖尿病、癌症和其它疾病。雖然流行的健康飲食口頭禪建議不要吃宵夜，但很少有研究全面調查宵夜對體重和肥胖的三個主要影響：調節卡路里的攝入量、燃燒卡路里的數量、和脂肪組織中的分子變化。

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2022年10月15日 11:16 AM
卡路里減肥 很多人誤會了！3原因改變食物卡路里

卡路里一詞眾所皆知，但這卻是錯誤至極的概念。如果還有專家用卡路里在高談大論的話，實在太落伍了，大家最好保持距離。 大家知道卡路里的數值是如何測量出來的嗎？簡單來說，卡路里就是「點火燃燒後，測量水溫會上升幾度」。 原本卡路里的定義，就是「將1克水在標準大氣壓下提升1 ℃所需要的熱量」。具體做法，是將乾燥後的食物放入「彈式熱量計（彈卡計、Bomb calorimeter）」中，再加入氧氣加以燃燒，觀察容器上升溫度測量出卡路里數值。

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2022年06月23日 10:32 AM
少鹽少糖可能是錯的？4個常見的飲食誤區

挑食、節食、抱著錯誤觀念控制飲食，都可能導致營養失調，引發各種毛病。有四個常見的飲食誤區：1.為減重節食、少吃一餐，減少卡路里攝取量。(這反而容易發胖)。2.冬天活動量小，不用吃太多。3.平日隨便吃，晚上假日再大吃一頓。4.少油、少鹽、少糖的飲食原則。(其實常流汗或愛運動的人，應以適油、適鹽、適糖為原則)。

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2021年11月26日 7:57 AM
「是福不是禍」 丈夫背叛促她減重百斤

貝齊感到，丈夫對待她的態度「是福不是禍」。這變成她重整身心、翻轉人生的動力，幾年後的她已是高人氣「健康明星」。

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2019年07月18日 10:26 AM
如何快速甩掉腹部贅肉 好萊塢名人用這種方法

幫助多位好萊塢名人成功減重的專家，分享了如何在一天之內減少一磅腹部脂肪的方法。

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2019年06月21日 7:13 AM
每週1個小改變 三個孩子媽媽1年減重近60公斤

對於想要瘦身減肥的人士來說，循序漸進是關鍵。澳洲女子基莉·戴麗特（Keely Dellit）是三個孩子的媽媽，她顯然有足夠的耐心，能夠持之以恆，通過每週做一個小改變，她在1年2個月內減掉了57公斤。

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2019年02月11日 8:21 AM
想減重嗎？一個簡單動作會有意想不到效果

很多人都有減重失敗的經驗。新研究顯示，每天持續一個簡單方法，可以有意想不到的減重效果。

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2018年11月11日 9:47 AM
只因戒掉一樣食品 70歲澳洲祖母保持亮麗外形

很多人常年都在尋找保持完美身材的要訣，但也有人只因向健康生活方式做了一點改變，就意外擁有了這一「副產品」。70歲的澳洲婦女卡羅琳‧哈茲（Carolyn Hartz）從中年起就不再吃一樣東西，如今她的年輕漂亮，讓很多人不敢相信她已經是四個孫輩的祖母。

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2017年07月04日 1:19 AM
孕期、產後別刻意減肥！這樣瘦身對寶寶更好

自古婚後女子以豐乳肥臀為美，因為這是女人健康、生育能力強的標誌。但是當社會走向敗落的時候男人與女人的心態也出現變化，病態的男人追求骨感的女人，女人也投其所好的節食瘦身、摧殘身體。「楚王愛細腰，宮中多餓死」。但是古代的女子一般只是在求偶階段才會為了吸引異性而瘦身，一旦結婚生子就不再追求骨感了，而是以養育後代為第一要務。可是現代的女子，在懷孕期間也追求骨感，無疑會給下一代的健康埋下隱患。

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2017年05月19日 10:35 AM
超濃奶昔熱量高？研究說有助減肥

奶昔（Ｍilkshakes）給人的感覺應該是熱量很高的飲料，美國一家男性健康雜誌曾經公布最糟糕的奶昔飲料，一杯熱量高達2010大卡，但是近期一項新的研究卻說：超濃的奶昔有助減肥。

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2017年05月09日 2:40 PM
中年為什麼肥胖？這些小習慣幫你消贅肉

中年發胖指人過了中年，自然就會胖起來，有人說：「連喝水都會胖」，一般歸因於「吃的太多」以及「動的太少」。現代人久坐不動，一日24小時除睡眠6~8小時外，其餘時間可能久坐在通勤交通車內、辦公室電腦桌前、看電視的沙發上；再加上無可避免的交際應酬，難怪中年時中廣型身材顯露無遺。

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2017年05月09日 12:20 AM
想更有耐性？神經學家：開動想像而非意志力

加州大學一項研究發現，想像力或許是培養耐性的通途。在採取衝動行動之前，如能設想到結果，比起依賴強大意志力，更能持久有效地增加耐性。

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2017年05月04日 12:18 PM
肥胖、憂鬱、炎症 取決於「細菌器官」?

人體內重達3至5磅的微生物群協調著人體眾多功能，被視為一個新器官。微生物群集中於腸道，其生態失衡可引發糖尿病、肥胖、焦慮和抑鬱症等多種疾病。功能性醫學專家拉斐爾‧凱爾曼將其比喻為大指揮家。他強調，恢復腸道健康，也是實現永久性減肥的可靠途徑。

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2017年05月01日 11:24 PM
6種減肥方法有效嗎？營養學家一一解答

現今的成年人當中，幾乎有一半人在減肥。不過，您的「瘦身理念」正確嗎？英國紐卡斯爾大學的克萊爾‧柯林斯（Clare Collins）等5位營養學家，近日在學術共享網站「對話」（The Conversation）聯合刊文，破解她們常被問到的8種減肥理念。

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2017年04月15日 10:51 PM
空腹血糖正常？警惕大舉潛入的早期糖尿病

很多高血糖的人都從醫生那裡獲知，他們沒有糖尿病，因為他們的空腹血糖水平正常。問題就在這兒：早期糖尿病患者空腹血糖通常會「正常」，但在吃飯一小時後，血糖就會升到140以上，出現動脈硬化症狀，並增加心臟病發作、中風、癌症、神經損傷乃至早亡的風險。

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2017年04月15日 10:10 AM
消脂飲食創始人：瘦不下來的5個驚人原因

我們許多人都有這樣的煩惱，持久地節食、鍛煉、努力瘦身減肥，卻看不見明顯成效。近日，發明消脂飲食法（Fat Flush diet）的營養學家在受訪時分析了五大潛在原因，並提出了簡單的解決之道。

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2017年04月13日 3:40 AM
想要輕鬆減重 三種居家運動推薦給你

連續假日，可能有許多時間待在室內，有沒有哪些簡單易執行的動作可以幫助消脂、鍛鍊肌肉又消耗熱量？

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2017年03月30日 7:26 PM
上了年紀想保持肌肉結實 得注意3件事

誰說老人家就得垂垂老矣，身材鬆垮走樣？專家建議只要注意3件事仍可肌肉結實，並維持人人稱羨的好身材。

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2017年02月24日 12:59 PM
冷水澡 熱水澡 沖對方法保健有奇效

洗熱水和冷水澡有多方面的日常保健益處，包括排出毒素、促進循環、改善情緒、提神醒腦，從而令人會活力煥發。因此，清晨非常適合沖個熱水或冷水澡！而沖澡也是一門學問，聽聽保健專家怎麼說。

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2017年01月19日 10:16 PM
「莉亞公主」辭世傳警訊 女性如何預防心臟病？

現年60歲的好萊塢女星凱麗‧費雪（Carrie Fischer）在《星球大戰》系列電影中扮演過莉亞公主，深受影迷喜愛。本月23日，她搭乘航班從倫敦飛返好萊塢，飛機落地前突發心臟病，於27日驚傳不治。心臟病是女性的最大死因，而兩位美國權威女性心血管病專家告訴大紀元，因女性病症和男性不同，常常被誤診或治療不當。

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2016年12月28日 6:55 PM
節日餐桌上  5種消脂又美味的菜餚

冬天是味蕾的假日。聖誕、元旦、新年……平時對食物熱量步步爲營的你，到了這時恐怕也難忍誘惑。爲了不讓體重脫離掌控，不妨在餐桌加上這幾種消脂又美味的菜餚，懷着幸福的心情享受聖誕大餐。

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2016年12月18日 11:03 PM
拒絕大叔身材 正確瘦身•找回型男自信

說起肥胖，不僅是外貌的問題，對身體的負面影響更是不少。除了大家熟知的糖尿病、心血管疾病等風險外，很多人不曉得，過多脂肪也會增加男人不孕的機會。有些男性更因此對身材缺乏自信，無形中減少了自己在伴侶前的魅力。

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2016年12月09日 1:42 PM
避開五種食物可使小腹平坦

高糖或碳水化合物的食物和停不住口的食物是想減肥的人第一個應該戒掉或少吃的食物。而營養學家建議要想減去肚子上的脂肪，第一件要做的事是戒掉高熱量、低營養的食品。

平坦小腹 肚子
2016年11月28日 5:46 PM
美國人的理想體重比十年前多了八磅

美國疾病控制中心（CDC）說，美國肥胖率持續增長。美國成年人中有高達68.8%超重或肥胖，其中只有37%認為自己不健康。

減肥 肥胖
2016年11月24日 3:27 PM
「孩子愈來愈胖」 徵糖稅的呼聲再受重視

公共政策智庫格拉坦學院11月22日建議徵收糖稅，對非酒精類含糖飲料每100克徵收40澳分消費稅，不但可以降低消費15%的含糖飲料，還可以增加國家稅收5億澳元。

含糖 肥胖 軟性飲料
2016年11月24日 10:00 AM
梳頭皮促代謝 睡前8個小習慣 助你輕鬆減肥

良好的睡眠能幫助燃燒脂肪，而正確的睡前習慣可以幫助你減肥，下面就是專家建議的睡前習慣，以確保睡眠時間變成你的減肥時間。

減肥 睡眠
2016年11月15日 1:08 PM
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