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「我怎麼睡都睡不飽？即使週末補眠，仍然感覺很累。」這是不少人的困擾。這種揮之不去的疲憊感究竟從何而來？除了單...

想要改善睡眠質量，可以嘗試的睡前助眠方法有很多，如適度運動、健康飲食等，喝杯助眠花草茶（Herbal Tea...

失眠有分輕、中、重跟嚴重，輕度失眠約30分鐘可入睡，嚴重者是徹夜無法入睡。即使好不容易睡著，有人一點風吹草動...

晚上睡不著、睡醒後還是疲累？這要看你有沒有順著時辰來作息。在中醫看來，一天十二個時辰，不同時辰有不同的臟腑當...

喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，吃了之後很容易入睡。以下的4種食物和3味中藥茶飲，在睡...

早睡早起，是自古以來的養生方法，為什麼睡眠這麼重要？最佳的睡眠時間，是睡6～8個小時。好的睡眠質量是一覺到天...

到了睡覺時間，明明很累，卻總是無法入睡嗎？如果不想要依賴安眠藥的話，也許可以試試看穴位按摩，說不定能得到意想...

夏天高溫影響睡眠，也讓人疲倦，再加上紫外線照射，容易發生肝斑、雀斑、皺紋、皮膚粗糙等肌膚問題。深層睡眠能保養...

清晨不到六點起床，進行大約20分鐘的慢跑後，有「睡眠醫師」之稱的江秉穎醫師，就這樣展開忙碌的一天，直到夜裡一...

日本睡眠咨詢師友野尚靠改善睡眠，減重15公斤。他分享，每天規律地做20分鐘的有氧 + 無氧運動，就可以促進深...

從臨床的實際病例來看，許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者，多伴有腸胃道疾病的問題，例如：便祕，腹瀉，胃腸脹氣，胃...

白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不著？或是即使睡著了卻無法熟睡，隔日醒來一樣感到疲備？中醫藥局第四代傳人、...

失眠的人們，往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代，就有非常好用的「安眠藥」。中醫看失眠……

半夜常起床上廁所嗎？夜間頻尿會影響睡眠品質，不僅隔日精神差，長期下來還會衍生健康問題。如果夜間起床排尿超過2...

良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力，還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得...

很多人喜歡側著身體睡覺，但側睡其實是有講究的。枕頭的高度、姿勢不對（變成側趴睡），就容易引起身體酸痛、呼吸不...

睡眠是養生第一補。名醫文摯曾說：「人一個晚上不睡覺造成的損失，一百天也難以恢復。」而如今一些人的作息晝夜顛倒...

我們在睡覺的時候，對床和枕頭是有要求的。這兩樣東西對睡眠品質的影響非常大。 正確的睡姿，在側躺時脊椎最...

失眠可通過飲食來改善。中醫認為，「胃不和則臥不安」，吃些粥，通過補脾安神的作用，可以讓睡眠的品質更好。

心情總是緊張、煩悶，或是亢奮、激動，對心臟都沒有好處。中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒過度，都會傷...

10歲的瑞典女孩梅爾娃患上了慢性失眠症，這給全家帶來了陰影。意想不到的是，一種奇妙的功法，讓她酣然入睡。

夜深人靜時，總有人在沉默的黑夜裡輾轉難以成眠，在床上翻來覆去直到快天亮方才疲倦至極，沉沉入睡。長期失眠是健康...

一般人晚上沒睡覺會頭痛，可是有的人睡得少，覺得花時間睡覺太可惜。其實睡覺對人體很重要，它能讓身體獲得休息，而...