Q24 如何選擇運動種類？
A 可根據時間、興趣、身體狀況等選擇
如果是想運動的中、老年人，建議可以選擇如太極拳般較溫和的運動。根據研究顯示，經常練習太極拳的中、老年人，其免疫系統能夠得到有效的增強作用。
其他如慢跑、快走、健身氣功等，以及社區健身中心提供的健身專案，也都是不錯的選擇。
Q25 運動鍛鍊期間需要注意什麼？
A 營養和運動要均衡，並持之以恆
1.如果是幾乎不運動者，務必遵守循序漸進原則，避免運動過量影響健康。
2.在運動過程中注意保暖，防止因氣候變化而引起感冒等其他病症。
3.多做戶外活動，特別是在陽光充足的地方運動。
4.均衡攝取營養，特別是蛋白質的供給。
5.持之以恆，才能實現增強體質、提高防病抗病的能力。
Q26 面對新流感流行的到來，要特別注意什麼？
A 從養成良好生活習慣開始，建議遵守以下七原則
1.不要否認、迴避和退縮
2.不要指責和抱怨
3.不要過分依賴他人
4.睡眠充足
5.特別注意要建立良好的生活習慣
6.注重完善的飲食結構，確保攝取充足的營養
7.學會轉移情緒，放鬆並解除心理壓力
Q27 新流感流行時期的心理壓力有哪些？
A 過分悲觀或過分樂觀
新流感的流行，可能造成的心理壓力主要包括兩方面：過分悲觀和過分樂觀。
過分悲觀者表現如下：
1.一聽到新流感就慌亂，不去認真認識新流感的特點，瞭解如何預防才是正確有效的。
2.在馬路上行走、騎車時都戴著口罩，不敢和人說話，見人就躲開。
3.聽說沒有特效藥可以治療和預防新流感時，就想到偏方、祕方，甚至求神拜佛，以尋求心理上的安慰。
過分樂觀者表現如下：
認為新流感離我們的生活還很遠，沒必要大驚小怪，對於新流感流行期間，相關疾病防治部門所建議採取的規範和措施不予理睬。
面對新流感的到來，我們要有充分的心理準備。根據防治專家的建議，多留意並建立良好的生活習慣，儘量減少感染機會。
不要過分憂慮，要相信現代的防控技術和國際的廣泛合作可以有效遏制新流感的蔓延。@
摘 自 《預防新流感大作戰》 高寶國際有限公司 提供 (//www.dajiyuan.com)