要當一個道道地地的美人，首先要有一頭健康順滑的秀髮，不過要有漂亮髮絲，除了正常飲食習慣之外更要放鬆、按摩，才能讓頭髮從此恢復健康亮麗。

大多數人都忽略頭髮是身體的一部分而不斷的吹、整、染、燙，甚至不適當的飲食習慣都會造成頭髮不良的影響。均衡的飲食是最重要的，平時應該多攝取含有大量頭髮生長所需的蛋白質養分的食物，例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙帶菜等海藻類食物。

除了蛋白質這個必備營養素之外，頭髮還需要維他命與多醣類等營養成分。維他命的食物可以從牛奶、蛋、肝臟、菠菜等食物當中攝取。也可以從山芋、秋葵等高保溼效果等食物取得多醣類的營養！

想讓已經受傷的頭髮有新發取代嗎？那得仰賴頭皮的保養了！利用按摩促進血液循環。平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟。

揉時畫圓，指甲不要豎起，捏時力道放鬆，敲時以發旋為中心前後左右移動，擦時用姆指由正後往下面按，有空的時候或洗澡時不妨試試。

在按摩時加上專用的香精或乳液，效果會更加倍，一旦頭皮血液循環良好，細胞活性化，頭髮生長的速度自然加快，髮質就會變得更健康，過不了多久你就可以成為一個擁有亮麗秀髮的美人了！@*

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