【大紀元7月22日訊】(大紀元記者郭慕法編譯報導)日常家庭生活中，視為理所當然的生活習慣，往往容易被忽略而危害到身體健康。多數的感冒和食源性疾病，可能來自廚房的菜瓜布與海綿中無數的細菌；抑或長期保留藥品的不良習慣，造成誤食受潮變質的維他命。專家提出數種可能導致生病的生活習慣，以及簡單的解決方法，可讓你長期保持健康快樂。

海綿、菜瓜布細菌滋生

廚房用的菜瓜布與海綿普遍含有大腸桿菌、沙門氏菌與其他微生物，而且未經擰乾、晾乾，經常成為細菌與病毒繁殖的溫床。我們用相同的海綿清理餐桌、料理台、冰箱等，造成交叉污染，危及健康。

紐約大學醫學中心提葉諾教授建議，將海綿和菜瓜布浸泡在漂白水中，或者放入裝有水的盤中，以微波爐加熱1至2分鐘殺菌，擰乾及自然風乾殺菌。砧板使用後以鹽巴刷洗，或以鹽醋水消毒，再用冷水沖淨，放在陽光下曝曬。

捨不得丟棄藥品

病症痊癒後，藥品應適時丟棄，不應保留或拿給別人使用。一般藥品或維他命雖已註明有效期限，但在氣候潮濕地區，或未經適當保存，還未到使用期限就已經受潮變軟、變黏、變色或出現斑點，就應將其丟棄。最好先除去包裝，再丟入馬桶中沖掉，以免幼兒誤食。

枕頭、床墊塵螨無數

床墊若不定期清洗或更換，每十年就會加倍其重量，因為上面堆積無數的毛髮、分泌物、細菌、塵埃、塵螨等。枕頭使用五年後塵螨孳生，增加10%的重量，你睡覺時就吸入這些塵螨。

因此儘量使用沒有穿透性、防螨和抗過敏的布料來包覆床墊、枕頭和棉被。每五年就更新床墊，最好使用木板床，不要使用彈簧床。每週用攝氏60度左右的熱水清洗床單與被單，用攝氏55度烘乾或夏天太陽下曝曬6個小時。。

看電視時間過長

美國民眾經常坐著，邊看電視邊吃高熱量的零食，這是最不健康的行為。研究顯示，超過三分之一的美國人屬於肥胖，三分之一的美國人過重，1300萬美國人是病態的肥胖。體重過重將提高罹患心臟病、癌症、關節炎或其他疾病的風險。專家建議，關掉電視、丟掉垃圾食物、出去散步或運動。

烤肉產生致癌物質

烤肉時油脂滴到碳火上燃燒，形成煙霧產生多環芳烴(PAHs)，燒焦的漢堡肉上也有多環芳烴，在室內高溫煎肉則會產生雜環胺(HCAs)，這些都是致癌化合物。美國癌症醫學會尚恩博士認為，應減少烤肉，或挑選瘦肉，先微波加熱釋出部份油脂，再以錫箔紙包裹並刺些小洞，讓帶有脂肪的肉汁流出，但不要滴到碳火上，或流回烤肉中。

陳年不換的眼部用品

芝加哥大學斯克拉法尼教授指出，隱形眼鏡的清潔液，一旦開封三個月就應丟棄，因為接觸到空氣中的細菌。美國個人保健產品委員會表示，眼部化妝品如睫毛膏、眼線和眼影，經常會接觸到空氣中及睫毛上的細菌，使這些化妝品中的抗氧化劑只能維持六個月，之後細菌便快速繁殖，容易造成眼睛感染。

傳統吸塵器污染室內空氣

傳統的吸塵器只能清除較大的灰塵與棉絮，而寵物過敏原與含有有害物質的塵埃(有害物質如重金屬、鉛、殺蟲劑等)，卻能穿透吸塵袋，飄散在空氣中，導致過敏與氣喘加重。然而具有高效微粒空氣濾淨(HEPA)的吸塵器，其濾網可防止塵埃微粒通過，有效去除過敏原和灰塵。醫生建議，家中最好不要鋪地毯，改用木質地板或磁磚，可減少使用吸塵器，並預防塵螨寄生。

開窗流通空氣未必健康

都市空氣中充滿季節性的過敏原和污染物，打開窗戶未必能呼吸到乾淨的空氣。室內的空氣污染可能比室外更嚴重，美國環保局將屋內的劣質空氣列為第四大環境威脅，細菌、黴菌、煙霧、病毒、塵螨、寵物毛皮屑、花粉等被列為最常見的室內污染物。然而市售的除螨空氣濾淨機，能有效捕捉空氣中微小粒子，去除過敏原，淨化室內空氣。

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