每學期至少負責一次學校餐廳的工作─這樣可協助打破舊有的「男人做的事」和「女人做的事」的觀念。

我在丹尼爾．彼得的著作中，讀到爸爸應該試著當當學校餐廳的「阿桑」。之前我從來沒有想過這件事，然而似乎很值得一試，所以一直很怕自己的笑話冷場。就去參加了。

　　看似無聊的工作，其實很有趣。我的工作是站在學校餐廳門口，注意小朋友們的秩序和安全。因此我認識了許多孩子，跟他們討論運動，或是學校的女生覺得男生好不好之類的。我女兒後來跟我說，她朋友覺得我很酷，這讓我放心不少，因為我其實自願接手媽媽的工作。

　　

很多媽媽們沒有時間喘口氣休息，所以，請爸爸讓媽媽也可以放假一下。美林之前曾有段時間，覺得媽媽這角色讓她筋疲力竭。於是我開始連續五年，每週週三請假一天，讓美林可以出門做自己想做的事。那段時間我就負責照顧孩子，她可能會去逛街、找朋友等。我們在日曆上把這種日子稱為「美林日」。 ─格倫．貝格利( Glenn Begley，教授)

　　

另一種做法則是讓媽媽可以出門，去享受「今天不當媽媽」的假期。例如可以租下幾天的小套房，讓媽媽做某些平常沒機會做的事─像是在海邊度個小假期、跟朋友一起去過週末等。

因為我工作很忙，所以太太分擔了更沉重的養育工作。不過她會找時間過過自己想過的生活：有時會去海邊住幾天，整天在海灘上散步。有一次她借了朋友的套房，把所有相簿都帶過去，花了五天時間將相簿整理好。

一開始我和她的一些朋友都覺得這麼做有點怪，不過現在我們都覺得這是很棒的想法，而且社區裡的其他爸爸們也開始收到一樣的要求！

你覺得下班回家後的時間既快樂又辛苦嗎？你希望自己可以不用經歷這段每天最難熬的時間嗎？當爸爸下班走進家門，我們都會尖叫著跑去迎接他。因為他會陪我們玩、像是玩摔角、或是一起做菜。 ─潔西卡．安德森

　　

大家應該都有同樣的體會，就是從剛下班到回家的那二十分鐘裡，是家中成員的情緒調適期。忙碌的工作導致腦中化學分子不足，同時造成疲倦( 這種生物現象將在後續內容說明)，孩子、媽媽和爸爸都可能因為太累而暴躁易怒。

不可否認的，有些爸爸會在下班時間後刻意讓自己忙碌，以避免回家面對混亂局面。但你更應該坦然面對，因為那段時間是你的伴侶最需要你的時刻，若能處理合宜，還能成為陪伴孩子的特別時光。

● 一起吃晚飯的重要性

● 在家時要讓孩子感受到「你的存在」

　　

孩子還小的時候，我會試著盡量準時回家。我另一個同事總是會在快下班的時候來我辦公室閒聊，原因只是因為他不想太早回家。而我跟他說我是寧可早點回家的。 ─匿名，科學家

　　

在一天結束時跟孩子做點特別的事。我每週大概有三天的時間，會在下班後開車帶孩子出遊。我喜歡帶著孩子欣賞海邊與廣闊外界的美，這麼做不但能讓我放鬆心情，更讓我擁有與孩子聊天的機會，比起在家裡與電視相望，是最實惠有益的選擇。─肯．瓦特( Ken Watt)

　　

一週至少花一天的時間，參與孩子的某項運動行事，以增進相處時光擔任孩子隊伍上的教練，是讓自己每週至少一天能陪伴他們的方法之一。我可以在平常日參與練習，每週六則參與比賽。我的行程表上已註明清楚每週三三點半下班─不工作、不開會、不動手術，沒有一件事可以排進那個時段裡。 ─大衛．伍德( David Wood，外科醫師)

摘自:《忙碌爸爸也能做好爸爸》野人出版社提供@(//www.dajiyuan.com)