晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥 計劃功虧一簣，不吃，可實在是很難受，這該怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法！

一、飯後4小時再睡

Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢？

A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。

特別提醒：

正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

解密：

其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種 運動，運動導致消化，脂肪 自然就不會堆積。

二、飯後適宜的運動

無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。

對懶人言：

散步——懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！

對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！

如果你不懶：

減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎？

注意事項：

做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

(來源:美食廚房)