長期坐在辦公室裡，常常一忙就忘記了要起身動一動，可得小心因此而出現的脂肪囤積、橘子組織、鬆弛而浮腫的肌膚，常讓下半身的膚質產生了粗糙且不平整的現象。這對一個美女來講傷得可大了！因為每個女生誰不想擁有一個令人羨慕的纖細、緊緻的身材曲線呢？況且在炎熱的夏季裡，若少了美腿，短裙短褲又如何穿得出門呢？

想要擁有一雙迷人的修長美腿其實並非難事，就讓我們由簡單的日常生活飲食開始了解吧！要知，在各種食材當中，有很多是富含維生素、礦物質、鈣、纖維素及鉀等營養的蔬果食品；如：蒟弱、芹菜、紅豆、奇異果、香蕉……等，只要平時稍加注意，這些食物隨手可得、多多攝取補充養分，要排除腿部的水腫及消除堆積的脂肪也就輕而易舉了！

零脂肪的蒟篛~~

含有豐富的蛋白質纖維和鈣，可以幫助腸胃蠕動並排出體內的廢棄物，可說是人體的清道夫，能有效防止腿部肥胖及鬆弛曲線的產生。

別具芳香的芹菜~~

芹菜富含礦物質元素，其中鈣、磷、鐵的含量更是高於一般的綠色蔬菜，所以芹菜不但營養豐富，容易被人體吸收外也能即時補充人體所需的鈣質，而充沛的鉀元素更可預防下半身的浮腫，算是一道良菜，值得一題的是芹菜葉莖含有揮發性的甘露醇，別具芳香，不僅能增強食欲，還具有保健作用喔。
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菠菜~~

幫助血液循環、活絡效果佳，可將新鮮的養份與氧氣送至雙腿，恢復腿部的元氣。

奇異果~~

富含β－胡蘿蔔素、維生素Ｅ、維生素Ｃ（抗壞血酸）、葉綠素等，更可抗輻射、抗氧化、抗自由基，具有抗衰老、美容養顏的作用，且能抑制體重、體脂、促進腸胃的蠕動，增強消化能力；最重要的是其纖維素可助吸收水分，使之產生飽足感，增加分解脂肪酸的速度，避免過剩的脂肪堆積讓腿部變粗。

紅豆~~

可促進排尿並減少方便祕，進而預防浮腫的現象，而其中的纖維素可幫助將體內多餘的鹽分及脂肪等廢物代謝掉，對雕塑腿部曲線有絶佳效果。

如果妳想要擁有令人稱羨的肌膚緊緻曲線，日常的保養妳一定得不可或缺，若再搭配手技按摩及日常飲食的幫助，相信很快妳就能感受到擁有緊緻肌膚的愉悅心情囉！ ＠*
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