【大紀元6月25日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)隨著夏天到來，氣溫節節高升，臉上的出油量也跟著攀昇，加上流汗，細菌滋生，易引發皮膚表面炎症。令人厭煩、惱怒的惡霸──痘痘又要復出了。想到俊秀臉龐又要遭受摧殘，心就如針刺般痛，有時還遠播至胸背臀等地方。這醫學上稱「痤瘡」的青春痘，不知困擾著多少青少年，甚至年至三、 四十還不能擺脫它。嚴重者還影響社交生活及心理建康。

不要急不要慌，讓專家們教我們如何防範，如何調理。耐心配合，早日遠離痘痘困擾，還我青春面貌。

1. 保持臉部肌膚清潔

每天用溫水徹底清洗臉部。太冷的水只能清除表面污垢，無法清除毛孔裡的塵垢、過多的油脂及化妝品殘留物。而太熱的水會洗掉過量的皮脂，影響皮膚彈性、潤澤而變乾燥，且會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

使用溫和性洗面乳清洗。不宜使用刺激性肥皂。如藥皂會刺激皮膚或產生過敏，且會傷害已發炎的皮膚。鹼性高的肥皂及洗面乳去污力強，相對傷害皮膚也大。

太用力或使用粗糙物洗臉也易使青春痘惡化。用乾淨的雙手或質地柔軟的布輕輕的清洗，洗淨後以乾淨毛巾輕輕按壓臉部拭乾。使用過的毛巾隨手扔入洗衣籃，以防細菌散播。皮膚科醫師建議青春痘患者一天洗臉約2至3次為宜。

2. 經常洗頭髮及慎選洗護髮用品

一般油性皮膚者其頭皮油脂腺分泌也比較旺盛。青春痘好發期的頭髮也比較油膩。 油性頭髮易沾上塵垢，這些油垢隋時都會不經意的帶到臉上，阻塞毛細孔而形成青春痘或感染青春痘，尤其長髮或留瀏海者。所以油性髮質者需經常清洗頭，維持頭髮清潔。且將頭髮梳至腦後以避免接觸臉部。接觸到抹了髮油、髮膠、定型液等的頭髮也會引起發炎或惡化青春痘。還有，保持寢具清潔，每日換洗枕巾、枕頭套。

特別是有些患者產生自卑感，為遮掩自認為醜陋的臉龐，刻意讓頭髮散在臉上，如此易加重症狀。

謹慎選用洗護髮用品，避免使用含人工香料、石油、及有害化學物質等產品。這些成分滴在臉上，也會堵塞毛孔引起過敏。選用溫和性洗髮精及潤絲精。

另外，避免染髮，如果過程中染髮劑沾染到青春痘，其有害化學成分很可能會透過脆弱的皮膚進入人體，以致危害健康。

3. 避免用手觸摸臉部皮膚

雙手時時摸東摸西的沾滿細菌，應避免用手觸摸臉部、托臉頰下巴、或觸摸有痘痘的地方，如此易傳播細菌或感染。勿用手擠壓痘痘，以防感染或留下疤痕。護理肌膚前務必先清潔雙手。

4. 少化妝

發炎時儘量避免化妝，如果難以避免，睡前務必徹底卸妝，清潔乾淨。就算沒長痘痘也不能偷懶，否則油脂、化妝品殘留會塞住毛孔，引發炎症，青春痘就出來了。化妝品儘可能選擇無添加染料及化學物的無油化妝品，如保濕化妝品，或標示不會導致粉刺形成( non-comedogenic )或痤瘡形成( non-acnegenic ) 的產品。購買前仔細閱讀標示的成分。

一般化妝品都含有化學物質，如防腐劑以維持保存期限，或其他化學物以達到特定功效。這些化學物質都能危害健康。英國瑞根大學研究發現，婦女因使用化妝品、除臭劑與防止腋下出汗的噴霧劑，因而造成抗微生物劑羥基苯甲酸酯類（parabens）在體內累積，可能增加她們罹患乳癌的機會。所以化妝品還是少用為妥。

5. 少曝曬，避免高溫、油煙、塵垢

儘量避免曝曬，太陽的紫外線會加重炎症及紅腫。而且，有些治療青春痘的口服液和外用藥物會增加皮膚對陽光的敏感。無論是否有長痘痘，外出前20分鐘先塗上SPF值至少15以上的防曬霜。

在高溫下因大量流汗，也易滋生細菌而產生發炎或惡化青春痘。廚房作菜時的高溫與油煙也應避免。

最近因H1N1流感，戴口罩也須留意，因皮膚敏感者可能會造成接觸性的炎症，也因悶熱易致痘痘惡化。有些患者為遮掩臉上痘痘，口罩不離臉、鴨舌帽壓得低低的，小心悶熱流汗都易導致症狀惡化。留意不潔口罩重複使用散播細菌。還有，機車騎士頭戴不透氣的安全帽也相同。

6. 注意飲食，給肌膚所需營養

中醫師提到，燥熱體質者易引發青春痘，飲食宜清淡。少吃油膩、辛辣、煎炸、燻烤、甜食等。痘痘暴發時更應避免。芒果、荔枝、榴槤及龍眼等亦少吃。蝦、蟹、豬頭皮、酒、辛辣蔬菜如蔥、薑、蒜、韭菜等也不宜。咖啡、巧克力、花生米、飲料、罐頭食品亦應避免。這些食物都易導致痘痘惡化。

研究證實肌膚的健康與食物攝取有密切關係。多吃新鮮蔬菜、水果及全穀類。維生素A和β -胡蘿蔔素可提高免疫功能及維護肌膚健康。富含β－胡蘿蔔素及類維生素A的蔬果有：胡蘿蔔、地瓜、香瓜、杏、甘藍菜和菠菜等。

7.避免熬夜、便祕，多運動

除飲食規律，作息也須正常。時下年輕人喜熬夜上網。睡眠不足、熬夜會影響身體代謝機能、血液循環，致使毒素累積體內無法排出，導致青春痘產生。

青春痘和便秘有關。腸道內的毒素，未能順暢隨排泄物排出體外，累積的毒素再度被吸收，導致青春痘產生。便秘的造成通常是多食高熱量或油炸食物、缺乏纖維質、水份不足、久坐不動、運動不足等因素。

經常運動不但有利身心，包括人體最大的器官-皮膚，還能降低焦慮、壓力及加速血液循環。運動時避免衣物或健身器材磨擦到皮膚，導致過敏或發炎。運動後盡速沖浴洗淨汗水、塵垢。也應避免游泳，因游泳池的氯及細菌都會刺激皮膚或惡化痘痘

8. 使用成藥須知

治療青春痘的外敷成藥種類繁多，醫學專家提醒使用非處方抗痘產品時須注意：局部外敷用藥物可能含水楊酸(salicylic acid)或過氧化苯(Benzoyl peroxide)。水楊酸具有去角質、殺菌作用。過氧化苯具有乾燥、脫皮及抗菌作用。具刺激性，易引起肌膚敏感。過氧化苯是長久以來被視為治痘痘的主要成份。它是一種很強的氧化劑，也被當做漂白劑用，所以小心別沾到衣服、毛巾及頭髮，會褪色。開始時少量使用，然後視脫皮及乾燥情況，酌量增減用量及次數。敏感肌膚者須慎用。

大多數治療青春痘的成藥都可能會刺激肌膚，務必依說明指示小心使用，或諮詢醫護專業人員。

9. 滋潤皮膚

醫學專家表示，因治療青春痘藥膏成份大多會使皮膚乾燥、脫皮，所以使用保濕乳液滋潤皮膚以緩和乾燥和脫皮現象是必要的。油性皮膚適用保濕凝霜。乾性皮膚則適用保濕霜或保濕化妝水。混合性膚質則可能需要使用兩種產品（乾性部份用保濕霜或保濕化妝水；油性部份用保濕凝霜）。使用護膚品前須先用水潤濕皮膚。

10. 保持情緒穩定

專家認為情緒與健康有關，包括皮膚功能。情緒不穩、壓力大等都導致痘痘惡化。找出造成壓力的真正原因，及察覺自己的反應，正面對它，找出解決之道。於痘痘暴發前儘快處理好壓力情緒，不讓它有機可趁。

總而言之，防治青春痘的方法很多，內外同時進行效果才明顯。如有任何疑問須諮詢醫護人員尋求協助。不要著急，「戰痘」是個長期過程，持之以恆，定能擺脫青春痘之陰影，恢復自信面貌。

11. 打坐防治有益青春痘

「打坐」有益身心，眾所周知。美國威斯康辛大學的研究亦證實，古老的修身養性方法「打坐」有益身心健康，包括疏解壓力、減輕病痛、有助大腦活動及提高免疫力。有了健康身心，氣血循環順暢，新陳代謝功能好，當然渾身舒暢，肌膚也能不斷的得到滋養，臉部自然清爽舒暢，痘痘想上身，門兒都沒。

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