王濤，唐代醫學家，是名醫王珪的孫子，著有《外台祕要》一書，記載很多古醫方和各種傳染病，並特立婦科和兒科專章。《外台祕要》成書於唐天寶十一載（西元752年），共40卷，分1,104門，載方6,000餘首，每門記述先論後方，所引之處皆有出處。此書主要收集了東漢至唐的方書，其中醫論部分以巢元方的《諸病源候論》為主，醫方部分則以參照孫思邈《千金方》者為多。這是一部對中醫藥學研究有重要參考價值的大型醫學文獻。

王濤從小體弱多病，加之母病多年，因而發憤學醫，到處拜師求教，終使自己精於醫學。中醫學家都重視養生保健，王濤也不例外，他在《外台祕要方》序中提到：「主上尊賢重道，養壽祈年，故張、王、李等數先生繼入，皆欽風請益，貴而遵之，故鴻寶金匱、青囊綠帙，往往而有，則知日月所照者遠，聖人所感者深，至於嗇神養和、休老補病者，可得聞見也。余敢採而錄之，則古所未有，今並繕緝，而能事畢矣。」說明唐代皇帝很重視養生之道，請來許多醫生作為顧問，讓他們介紹養生經驗和理論，這些醫生的地位由此顯得尊貴，連帝王也願意遵循他們倡導的頤養原則和方法。對他們介紹的「嗇神養和，休老補病」等健身卻病經驗和理論，加以採錄，並收入《外台祕要》中。

書中有「將息禁忌論」篇，專論養性之術，內容如下：「夫人雖嘗服餌，而不知養性之術，亦難以長生，養性之道不欲飽食便臥，亦不宜終日久坐，皆損壽也。人欲小勞，但莫久勞疲極也，亦不可強所不能堪耳。人不得每夜食，食畢即須行步，令稍暢而坐臥。若食氣未消，而傷風或醉臥，當成積聚百疾，或多霍亂，令人暴吐。又食欲得少而數，不欲頓而多，多即難消也。能善養性者，皆先候腹空積飢乃食，先渴後飲，不欲觸熱而飲，飲酒傷多，即速吐之為佳。亦不可當風臥，及得扇之，皆令人病也。才不逮而思之，傷也。悲哀憔悴，傷也。力所不勝而舉之，傷也。凡人冬不欲極溫，夏不欲窮涼，亦不欲霧露星月下臥，大寒大熱大風，皆不用觸冒之。五味入口，不欲偏多，偏多則損人腑臟，故曰酸多即傷脾，苦多即傷肺，辛多即傷肝，鹹多即傷心，甘多即傷腎，此是五行自然之理。又傷初即不覺，久乃損壽耳。夫吃生肉鱠，必須日午前即良，二味之中其鱠尤腥而冷也。午後陰陽交錯，人腹中亦順天時，不成癥積，亦能霍亂矣。夫人至酉戌時後，不要吃飯，若冬月夜長，性熱者須少食，仍須溫軟，吃訖須搖動，令食消散，即不能成腳氣。凡衝熱有汗，不用洗手面及漱口，令人五臟乾枯少津液。又冬夏月不用枕冷物，石鐵尤損人，木枕亦損人；縱不損人，及少年之時，即眼暗也。」文中大致包含以下幾層意思：

(1)強調人體必須運動：人不可整天久坐不動，亦不可飯後馬上睡臥，最好先散步，做些簡單體力活動。勞動和運動是不可缺少的，但強度要適當，需量力而行，超強度的勞動和過量的運動，以及勞動或運動的時間過長，弄得身體極度疲勞，則非徒無益，反而有害。

(2)要節制飲食，不可過飽：「食欲得少而數，不欲頓而多」，宜少食多餐，勿少餐多食，少餐多食使食物難以消化，還會引起各種疾病。五味不可過偏，酸味太多損傷脾臟，苦味太多損傷肺臟，鹹味太重損傷心臟，辛味太重損傷肝臟，甘味太多損傷腎臟。尤應注意甘鹹二味，甘甜之物吃得太多易患糖尿病，鹹味之物吃得太多易患心臟病和高血壓等等。

(3)要適應四季氣候變化來益壽：冬季不可過於烤火或高溫取暖，緊閉門窗燒煤火易患感冒；夏季不可過於貪涼，不可當風而臥或露天睡臥，否則會成為致病因素。凡大寒、大熱、大風都易致病。文中所說「冬不欲極溫，夏不欲窮涼」，這話很重要。今天有了空調，仍需遵循這一保健原則。

(4)對思慮情志要有控制：思考問題和體力勞動一樣，都要量力而行。「才不逮而思之，傷也」、「力所不勝而舉之，傷也」。個人的才幹和體力解決不了的問題，卻要硬去苦思冥想，拚命去幹，只能損傷身心健康。喜、怒、哀、樂等情志不能放縱，尤其是悲哀、苦悶、憂傷情緒定要嚴加控制，否則有損壽命。◇

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