美髮以內養為主，注意休息、合理飲食是美髮的先決條件。平日可內服維生素B6，少吃油性大及刺激性的食物。要選用合適的洗髮液和護髮素，判斷的標準是用後2天內不出油，不掉過多頭髮，洗完後滑、順、亮、易梳理。洗後髮質不細弱、沒有殘留物、不黏、不過滑，而且感到有勁、變粗。

頭皮按摩和補充有機硫，多吃魚、豆製品都有助於頭髮黑亮、。

洗頭最好隔日一洗，染髮要從根部開始，不要連續燙髮。

不妨試試以下家製護髮營養品

1.一般頭髮的護理：1匙酸奶，1匙橄欖油，用攪拌機或果汁機做成糊，揉頭皮20分鐘再充分洗淨。

2.亮髮護理：半個檸檬搾汁放1杯開水混合後，將洗完用過護髮素的頭髮用檸檬汁沖洗，不用水沖，擦乾。

3.特別乾、受損頭髮的護理：頭朝下，用一個盆接著，用橄欖油塗滿頭皮，用大齒梳子梳50下，使頭皮溼潤，最後用蒸氣蒸一蒸，然後洗乾淨。

健髮的食物

維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是頭髮所需要的養分，含有這類成分的食物包括奶製品、黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。此外，多攝取含有鈣質的食物，如：小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等食物，可使頭髮富有彈性；而含碘的食物，如：海帶紫菜等食物，可使髮質增加色澤。◇

　

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