【大紀元5月31日訊】(據台視新聞報導)更年期的種種不舒服的症狀，常常讓人不知所措，不只有可能腰酸背痛，亂發脾氣，還有可能引發心血管疾病，不過營養師就建議了，只要多從食物中補充，像是維他命B群、膠原蛋白和鈣質等營養，就能大大減緩不適！

更年期一到，荷爾蒙分泌減少，會讓人常常腰酸背痛，或是皮膚乾燥，情緒也變得不穩定，甚至還會有心血管疾病，營養師就建議，其實從食物中補充營養，就能減緩不適！營養師建議，像是富含維生素B群的綠色蔬菜、蛋和香蕉，可以穩定情緒。

富含膠原蛋白的豬皮、蹄筋，也能讓皮膚水噹噹；另外要補充一天所需1000毫克的鈣質，也能多喝牛奶，因為一杯240CC的牛奶，就有250毫克的鈣含量。

另外像是維他命ACE和膳食纖維，都能幫助降低更年期的惱人問題。

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