由於女性生理有「週期」耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢 澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女 人應怎樣進行養血補血呢﹖

經常保持樂觀情緒，注意加強飲食調理，學會科學生活方式，根治出血病症飲食，經常參加體育鍛練都是非常必要的，而通過食療來調養，也是一種很好的方法，下面就介紹幾種進補養血食療的藥膳。

　　1、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；
　　2、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
　　3、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
　　4、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0．3克，飯後服，並配維生素c，每次0．2克，連服2~3個月，療效頗佳。

月經前飲食七注意

月經來潮，標誌著女性青春期的開始。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應該多加註意。

在月經乾淨後1至5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：

　　1、含咖啡因的飲料
　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素b，因此破壞了碳水化合物的新 陳代謝。
　　2、乳酪類是經痛的禍源
　　 如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　3、巧克力使情緒失控
　　 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維生素b的需求。

　　4、糖會消耗維生素b群
　　糖會消耗身體內維生素b與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　5、酒會毒害肝臟
　　酒會消耗身體內維生素b與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　6、忌吃過量高脂食品
　　牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

　　7、高鈉食物使乳房脹痛
　　高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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