您是否常有進食後發生上腹部疼痛、噁心、脹氣之情形？如果是，那麼您可能有非潰瘍性消化不良的問題。消化不良是一種常見的上消化道功能失調的問題，它可引起上腹痛、腹脹、打嗝以及噁心之症狀，然而一般人卻容易忽略它，但這些症狀可能隱藏著危機，我們應該重視身體內發出的重要警訊，並且尋找根源小心預防及處理，才能有健全的身心。

非潰瘍性消化不良發生的確切原因目前不明，其成因可能只是一些短暫的問題，如：吃得太快、吃得太多，或面臨壓力。對某些人來說，它是一個長期的失調，但對許多其他的人來說，它的症狀不僅短暫而且可以預防。

◎ 非潰瘍性消化不良的症狀包括：

(1)上腹灼熱和不適感。(2)腹脹、脹氣。(3)打嗝。(4)進食時很快就有飽足感。(5)噁心。(6)壓力、疲勞、飲食不良、休息不足、缺少運動都可能會加重這些症狀。

◎ 高危險群：

(1)進食速度過快者。(2)喜好高脂肪飲食、碳酸飲料、咖啡者。(3)抽煙、喝酒者。(4)生活壓力大者。(5)長期服用非固醇類抗發炎藥、阿斯匹靈者。

◎ 如何預防？

(1)少量多餐：飲食習慣應少量多餐，避免大餐或吃太多，或著刻意跳過一餐不進食。(2)減少誘發性食物：應避免油和辣的食物、碳酸飲料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的飲料超過一天三次。(3)進食時應有時間來輕鬆地進食，避免快速的吃完一餐後又匆匆的工作。(4)避免吸入過多的氣體：避免抽煙、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸飲料。(5)進食後避免立刻躺下：等到進食過後至少2小時才躺下。(6)保持健康的體重：多餘的體重會施壓於腹部、上推胃部和造成胃酸逆流至食道。(7)學習和練習放鬆的技巧：放鬆呼吸法、冥想、漸進式的肌肉放鬆都有助於壓力的緩解。(8)正確的作息時間：平衡休息和活動的時間。(9)有規律及充足的睡眠時間。(10)每天都有休閒時間：找出只屬於自己的幾分鐘時間。(11)有適當的生活步調：不要嘗試同時做太多事情。

◎ 何時該就醫？

◆ 如果有下列的情形就需要就醫：

(1)持續或反覆性的腹痛。(2)嘔吐、吐血、血便。(3) 無法解釋的體重下降。(4)持續性的食慾不振。

現代人由於生活步調緊湊，加上最近的失業潮，人們生活於充滿壓力的日子中，最近一篇報導顯示，台灣新竹科學園區的上班族有79%表示有胃不舒服的問題，平均每月中胃痛天數達6.85天，其中更有15%，每月竟然有長達半個月飽受胃不舒服的困擾，已對日常生活與工作造成嚴重影響。最後，身體狀況可能會干擾和朋友與家人的相處、工作的績效與表現和整體的生活品質。

自行服用藥物或對此些問題不予理會，都無法有效解決問題，甚至容易引起潰瘍、出血及癌症等問題。如果有持續性的腸胃問題，應及早就醫，並且改變生活作息及飲食習慣，才是解決問題的根本之道。文／東元綜合醫院護理部◇

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