【大紀元4月21日訊】(大紀元記者葉澄旭編譯報導)金融危機已使的一般民眾終日惶惶不安，再加上家庭經濟與工作的壓力，輾轉難眠或失眠成為普遍現象。專家呼籲正視失眠的問題，因為失眠造成的結果，將直接危及公共安全與個人健康，長期失眠的人應諮詢醫生或專家，徹底解決睡眠障礙。
怕失業、壓力大睡眠減少
美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation, NSF）三月份公布2009年全美民眾的睡眠狀況調查，發現三分之一的美國人失眠，因為擔憂美國經濟衰退以及個人的財務困難。自2001年迄今，睡眠有問題的人增加13%，過去八年中，睡眠少於6小時的人數由13%增為20%，二月份將近90%的美國人，每週都有幾個晚上出現失眠的症狀。
美國心理協會(APA)2008年調查報告指出，7000名受訪者中52%因為壓力而失眠。專家學者一致同意，經濟危機是導致失眠的主要原因，由於經濟衰退，美國民眾擔心被裁員，於是花費更長的時間工作，睡眠時間被剝奪，長期工作與壓力造成睡眠不足，甚至睡不著。
睡眠不足影響安全與健康
睡眠不足引發的問題相當多，首先就是行車安全，睡眠基金會2009年調查顯示，超過二分之一的成年有照駕駛者(約54%)，在開車時昏昏欲睡，三分之一(約28%)打盹或睡著，嚴重危及公共安全。
2007年加州大學柏克萊分校心理學教授沃克爾博士(Matt Walker)研究：睡眠不足可能引起情緒失控，導致精神疾病如憂鬱症。2009年賓州州立大學睡眠醫學中心主任瓦岡查斯(Alexandros N. Vgontzas)研究：長期失眠(一年或超過一年)或睡眠每晚少於5小時者，比起沒有失眠者(每晚睡超過6小時)，有5倍的風險發生高血壓症狀。
2009年美國密西根大學精神科沃納博士(Marcin Wojnar) 研究發現，出現二到三個睡眠困擾症狀者如早醒、難以入睡、整晚睡不著等，具有自殺傾向的機率是沒有失眠者的2.6倍，尤其是整晚睡不著的人，自殺的風險增加三倍。如果病患因失眠而就診，先前並無任何精神疾病病史，醫生應審慎評估其自殺的可能性，並針對失眠症狀治療，以便能減少自殺的風險。
睡眠充足好處多
睡眠基金會執行長克勞德(David Cloud)說，充足的睡眠是提高生產力與增加身體靈敏度的基礎，睡眠品質好、身體健康的人，工作效率高於睡眠不足者。40%的美國人都同意，睡眠就如同飲食與運動一樣重要。
哈佛醫學院精神醫學教授史提克寇德(Stickgold)確信，充足的睡眠可以提高學習效率。卡內基梅隆大學心理學教授科恩(Sheldon Cohen)的研究顯示，每天睡眠少於7小時的人容易感冒，充足的睡眠可增強免疫系統，減少感冒。
幫助睡眠的方法
為能有效解決睡眠障礙，專家建議定期運動，練氣功如法輪功、太極拳、練瑜珈或靜坐。此外每天固定上床和起床的時間；睡前4-6小時不要食用任何有咖啡因的飲料或食物；睡前或睡不著時都不要抽菸；睡前忌喝酒或吃大餐；睡房要保持安靜、舒適、光線不要太亮；睡前不要在床上看電視或討論太激烈的話題；每天早上不 依賴鬧鐘能自動醒來；避免午睡或打盹，若有必要也儘量減為15-20分鐘。
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