從心理層面來看的話，可以分為「情感面」、「思考面」、「積極面」。

■心理的症狀

「情感面」

強烈的憂愁感、非常悶悶不樂、這種低潮的狀態持續兩週以上。

早上沮喪的情緒特別強烈，傍晚稍微好一點。

憂愁、憂鬱、沮喪、悲觀的、悶悶不樂、空虛、無趣、不了解心情、不安、劣等感、煩躁感、後悔、想發怒、焦躁、罪惡感、有自殺念頭。

「思考面」

仔細思考各種事情，最後變得無法判斷。

頭腦一片空白，缺乏集中力，思考無法歸納，讀書也讀不進腦子裡。

思考力減退、集中力低下、記憶力低下、判斷力低下、思考無法歸納，出現妄想的情況。

「積極面」

積極性顯著降低，對於工作或學習、家事等提不起勁。

對以往有興趣的嗜好或是運動、娛樂活動等失去興趣，老是覺得有疲倦感。

對事情失去興趣與關心，煩悶、沒有耐性，不想跟人見面，出現難以下決定的狀態。

■身體的症狀

睡眠障礙－－早上很早（半夜兩點到四點）就醒來，一旦醒來就睡不著的「過早起床」。

全身的疲勞感、倦怠感－－就算休息也消除不了疲勞，精神不濟。

對喜歡吃的食物也沒有食慾，體重減輕、食慾降低（有時候則是吃太多）。

出現頭痛、頭重感、眼睛疲勞、肩膀僵硬、脖子僵硬、身體各部份都出現疼痛、手腳痲痹、性慾降低、胃灼熱、腹痛、拉肚子、便秘等。@

摘自 《晨型人的新生活實踐術》 商周出版社 提供(//www.dajiyuan.com)