隨著太陽出來的時候醒來，日落的時候就睡覺，這是人類原本生命的規律，是自然的形式。

而創造出這個規律的，就是存在腦內的體內生理時鐘。人類的運動機能和知能作業的效率受到生理時鐘的控制，在不同的時間帶，這些能力也有波動。

人類的體溫在下午兩點時達到高峰，午夜兩點時降到最低。體溫之所以上升是因為能量被燃燒，而身體的機能也因此而活化。所以，配合體溫上升的時候，從事適當的活動，是提升效率的重點所在。

對腦部也是如此，早上起來到下午兩點左右為止，是行動最有效率的時間帶，為了能使這個時間帶延長，如果從早上開始就有意識地從事可以提升體溫的行動，縱使身體在毫無察覺的狀況下，也能開始運作使腦部活化。

晨型人與夜型人的差異在於不只是腦的運作時間長度，在知能的作業能力上也大不相同。就算是做同樣的計算，晨型人不僅速度比較快，就算一整天下來，兩者的效率比較也不會有太大的變動。

晨型人因為不違背自然的法則，相較之下，可以說是能有效地活用大部分的時間，使自己進步的人。@

摘自 《晨型人的新生活實踐術》 商周出版社 提供
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