【大紀元4月1日訊】(大紀元記者余曉紐約報導)根據美國骨質疏鬆症協會的調查和統計，2005年，骨質疏鬆症造成美國兩百多萬人骨折，預計2025年，骨質疏鬆症將會造成三百多萬人骨折。紐約探訪護士(VNSNY)昨日（31日）在中華公所二樓舉辦骨質疏鬆症和預防跌倒講座，受到歡迎，當天吸引了80多位耆老參加。

昨日的主講者包括護士導師彭道文護士，紐約大學護士學院學生黃徽秦、袁可兒、楊安琪、王霞、王長虹和吳美湘。此外，亦有萬寧藥房卓秋兒經理介紹正確使用枴杖及助行器的方法。

據主講者介紹，許多長者住在無電梯的公寓，造成有走動不便的問題，時常留在家中，缺少運動。通常來說，中國人的體質結構比較細小。又缺乏食用含鈣量多的食物如牛奶或乳酪等。因此成為骨質疏鬆症的高危險人群。

那麼，如何改善及預防骨質疏鬆症？專家提醒耆老從60歲起應定期做骨質疏鬆症檢查。同時，盡量進食含較多鈣和維他命D的食物，如脫脂牛奶和低脂肪酸乳酪製品、綠葉蔬菜、帶軟骨的魚、水果和豆類，做適量運動，限制咖啡因的飲量和徹底戒煙。

另外，參加講座的華埠耆老們也了解到預防跌倒的知識。應定期清理雜物，經常保持通道整潔。應立刻清理地面上的水及油漬，長者住所的地板應避免打蠟。

應改用防滑地氈並清走抹布。應保持室內光線充足，可安裝夜明燈或床頭燈，避免半夜如廁時跌倒。應選擇合適高度的睡床，以確保長者坐在床邊時雙腳能平放在地上。切勿讓長者睡在碌架床的上格。應選擇穩固的椅子，高度要適中，以確保長者坐著時雙腳能平放在地上。應選擇合適長度的褲，不可太長或太闊，穿防滑及鞋底有紋的鞋。戶外活動時要加倍小心，行走時最好靠近牆邊，以便有需要時可作扶持。配戴適當的眼鏡。上下梯級時要扶著欄杆扶手，避免攜帶大量物品。
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