寒流來了，做什麼事最過癮、最舒服？相信大多數的人都會回答，吃火鍋和泡湯。冬天裡邀約三五好友或一家大小一起泡湯、聊天、玩水兼紓壓，真是人生一大樂事！
每當寒流來襲，人們第一個想到的就是去泡湯，泡湯已成為現代人冬天不可或缺的休閒活動，泡湯也成為一門顯學。你今年泡湯了沒？天氣這麼冷，要去哪泡湯？已成為人們生活中常見的對話，但是我們真的懂得正確的泡湯方法嗎？了解正確泡湯法就會發現，原來泡湯還真是門學問。
溫泉水質大不同
喜歡泡湯紓壓或需要泡湯治病的人，都可以依各種泉質所具備的療效，選擇適合自己的溫泉，因此泡湯前，認識溫泉特質也很重要。
選好湯有訣竅
泡溫泉雖然對身體健康有益，但如果選了衛生環境或泉水品質不佳的泡湯地點，反而會引病上身、得不償失。學習選好湯的技巧是泡湯前必備的功課。
1.聞聞看：像是陽明山溫泉區屬於火山溫泉，聞起來就應該有濃重的硫磺味。
2.仔細看：如果是泡碳酸溫泉，因溫泉中含有豐富的礦物質，會形成小結晶體（俗稱湯花），所以會有天然漂浮物，水質應該混濁不清。
3.摸一摸：灑一些溫泉水在手上，如果有滑滑的柔順感，就是真溫泉。
4.應有滿水溢流設備：浴池水必須滿溢，才能排出漂浮在水面上的毛屑與髒污，維持水質乾淨。
5.補水位置應由上而下：浴池的補水孔必須露出水面，不斷補充乾淨的泉水到池裡。
6.加裝循環殺菌設備：如果業者將泉水循環使用，循環用水必須經過臭氧殺菌、紅外線殺菌及鹽素三重消毒。如果泉水摸起來感覺不滑潤，可能是久未殺菌而充滿雜質的緣故。
7.密閉浴池要注意通風：室內浴池必須通風良好，以免煙霧過濃造成意外。
正確泡湯 泡出健康
學習正確的泡湯步驟與應注意事項，才能真正享受泡湯樂趣、泡出健康。
1.最好準備自己的毛巾、水盆等盥洗用品，以減少感染機會。
2.浸泡溫度以接近體溫最舒服，泡10分鐘就能達到發汗的效果。
3.入浴前先沖個熱水澡暖身一下，再由腳開始慢慢進入浴池中，讓身體逐漸適應泉水溫度。
4.如果泡湯時出現心悸、頭暈、胸悶、噁心、呼吸不順等症狀，應立刻離開 水池休息一下，確定恢復正常才可以再入浴。
5.泡湯要分次浸泡，不要一口氣浸泡過久，中途應離開浴池稍做休息，並隨時補充溫開水。
6.起身的速度也要注意，緩慢的扶著池邊起身，在池邊蓋著毛巾稍做休息，可減少暈眩或昏倒的狀況。
7.泡湯時，可做一些頭、頸、肩膀的伸展運動，或加一些水中運動增強肌耐力。
8.穿衣前再用乾淨的清水清洗身體一遍。
9.泡湯後全身塗抹乳液，加強肌膚保濕效果。
10.如果室外氣候寒冷，泡湯後不要馬上走出戶外，先在室內休息一下，並做好保暖準備，才不會因室內外溫差過大，引發身體不適。
泡湯也有風險？
溫泉雖然因為具備某些成分，而有保健功效，但也可能對身體產生不良影響，因此享受泡湯的好處時，也應注意泡湯的限制。
1.因為泡湯會使流經胃部的血液減少，容易導致消化不良，因此酒足飯飽後，至少等40分鐘才可泡湯。空腹也容易疲勞，所以空腹並不適合泡湯。
2.如果有開放性傷口、皮膚病、感冒、眼疾等患者也不適合泡湯，以免引發感染。
3.心臟血管疾病患者不要全身浸泡在溫泉中，水溫不可太高，也不適合交替浸泡冷熱水池。
4.高溫池（ 40℃以上 ）全身浸泡每次不要超過2分鐘，40分鐘內不要浸泡超過3次。
5.喜歡沖按摩水柱的人，應特別留意強力水柱可能對臉、頭、腹部和頸椎造 成的傷害，每次每部位不要超過2分鐘，有骨質疏鬆、骨刺等患者更應避 免。
6.隱形眼鏡曝露在溫泉熱氣中或碰到泉水，都可能變質，因此泡溫泉時儘量改戴一般眼鏡，比較不易造成眼球傷害。
7.乾性皮膚的人，不適合浸泡強酸性溫泉，可改泡一般中性碳酸或鹼性泉，以免過度刺激。
8.孕婦應以胎兒安全為優先考量，儘量不要泡溫泉。
9.容易失眠者泡溫泉時間不宜過久，否則容易使精神亢奮，反而更睡不著。
10.年長者不適合單獨泡湯。
在家享受泡湯樂
寒流來襲冷風颼颼，如果不想出門，在家裡其實也可以享受泡湯樂趣，市面上居家的泡湯產品很多，有些強調來自知名溫泉的泡澡粉包、有些標榜其成分具有調理身體機能的功效，有一些中草藥也適合泡澡。準備好泡澡的環境，選擇適合自己的泡湯材料，就可以開始放鬆心情享受泡湯樂。
在家泡湯DIY
藥浴藉由溫度與水波的活動加入芳香性藥材，水濕與溫度結合有加乘的熱敷水療效果；而藥材揮發出來的芳香氣味，可使身心保持舒暢，對筋骨慢性損傷的復原有正面的幫助。
藥浴種類
1.健康SPA：艾葉、川芎、當歸、薄荷、紅花。
2.酸痛治療：樟葉、香茅、澤蘭、艾草和大風草，可促進全身血液循環。
3.活血化瘀：紅花、玫瑰花、銀花、菊花、檸檬草、桂枝、香樟。
藥浴方式
1.直接法：是直接在洗澡水中加入乾燥的花瓣、青草，水溫若是太低，無法 有效讓成分釋出，因此，可將藥草材料加水熬煮後，淬取濃汁，再倒入澡盆中，加水調到適當的溫度，即可浸泡。
2.精油稀釋浸泡法：將精油直接倒入澡盆，稀釋濃度來泡。若將這些精油倒入水中泡澡，可以調節情緒、紓緩身心。
3.蒸薰藥浴法：使用加熱設備讓藥氣蒸發，以蒸薰身體。
現在有一種產品，人坐在玻璃纖維罩子中，僅露出頭部，罩中加熱蒸發濃縮中藥液或揮發性的精油，達到蒸薰作用。
若沒有特殊設備也可以在茶壺中裝入草藥或精油，置於電磁爐或電熱茶壺上加熱，利用壺嘴冒出之蒸氣來蒸薰，效果也不錯。
泡湯要不要穿泳衣?
一般來說，溫泉大眾池分成裸身泡湯與穿泳衣泡湯兩種，每個人可以依個人習慣選擇泡哪一種湯。穿泳衣泡湯時，因為泉質的關係，泳衣很容易損毀，而且穿泳衣泡溫泉比較不能夠完全放鬆，圍著毛巾泡不但不舒服更不衛生。如果真要穿泳衣泡湯，在購買泳衣時，要特別跟售貨員說明，選擇適合泡湯的泳衣，泳衣才不會很快就報銷了。（轉載自行政院衛生署中央健康保險局電子報）◇(//www.dajiyuan.com)
