【大紀元3月5日訊】（大紀元紐約訊）加班、貪玩、失眠，我們就這樣逐漸成為了“少睡派”、“夜貓族”。少睡似乎讓我們多了活動的時間，卻造成了最直接、最糟糕的後果——肌膚受損。一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。花容月貌因為熬夜而盡毀？不值得！做好一切準備，讓熬夜不熬掉好氣色。

●熬夜前

為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，熬夜前就要“打好底”。

一、 重視晚睡前的“晚餐”

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐應杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、 卸妝、洗臉

為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

三、 時間巧安排

雖說都是熬夜，但巧妙選擇熬夜的時間，對皮膚的損害會小一些。晚上11點到凌晨3點是肌膚自我修復的最佳時間，如果這個時段沒有進入睡眠狀態，皮膚的自我修護能力就會受損，從而滋生一些皮膚問題如痤瘡、黑眼圈等。不過，也有一個討巧的小竅門：讓自己先在11點至凌晨3點時小睡一下，然後再起來熬夜，這時皮膚的更新和活力會好很多。還有，為了自己的肌膚，要提醒親愛的家人和朋友，在熬夜時要少抽煙、避免煙霧繚繞的環境讓皮膚產生自由基。因為臟空氣會給皮膚帶來很大的傷害。

四、 給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

五、面膜保養，為肌膚充電

在使用面膜後的12小時內，肌膚的狀態應該說是非常好的。很推薦第二天有重要活動的人使用，及時改善自己的皮膚狀況。做完面膜後，建議也要使用晚霜，用其中的油分將面膜中的營養“鎖”在肌膚裡面，減少流失。

六、選抗老化精華素

具有抗衰老功效的維生素A類、銀杏精華素都是首選。不論抗衰老成分來自於生物類還是植物類，它的功效是選擇的首要出發點。塗抹的厚度以能讓皮膚透氣為原則，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。其次，在臉部血管豐富的地方如眼周、鼻周和嘴周，要注意這些地方的按壓，讓血液循環加快，營養也會被吸收得更好。

七、不可忽略的局部保養

熬夜最明顯得特徵，就是掛著兩顆浮腫的黑眼圈，這時候可以選擇眼膜、之後搭配著眼霜按摩促進代謝功能及血液循環。

●熬夜後

不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，逐漸恢復原本的睡眠習慣更為重要。

一、喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

二、按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

三、熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沈無光，最快速有效的補救方法就是使用高保濕度面膜

四、恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

五、多去戶外走動。熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。

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