【大紀元3月2日訊】(大紀元記者秦飛編譯報導)洛杉磯猶太人之家(Los Angeles Jewish Home)是美國最大的九旬長壽族群之一,他們的平均壽命較其他人多出六年。他們都相信自己會長命百歲,更深信自己有達成此一目標的最佳方法。
長壽的最大秘方:積極活躍
該寓所的醫療總監瑞克.史密斯(Rick Smith)指出,每位九旬老人都有自己的健康生活方式,包括身體的親密接觸、終生學習及旅遊等,當然還包括純屬運氣的良好基因。他們的生活總體來說非常簡單,但其中的一大共通點就是積極活躍。這是那裡多數居民所遵循的生活習慣。雖然他們每個人的活動均有所不同,但都保持積極活躍。
史密斯醫生認為,大家都應向這群長壽族學習。史密斯醫生也根據他們的生活智慧,總結出十大長壽秘訣:
1. 決定甚麼對自己最重要,並將注意力集中在這一方面;若能分清事情的輕重緩急,許多生活中的小煩惱就會顯得微不足道。
2. 多做適合自己身體條件的運動。
3. 多做腦部練習,保持大腦清晰。思想就是肌肉,必須經常鍛練。
4. 保持營養均衡,注意飲食。
5. 避免孤立,找一些熱愛的朋友。
6. 學習放鬆,不要被壓力壓垮。年齡越大越會瞭解,不要因小事而煩惱。
7. 不要吸煙,不要過度飲酒。
8. 有精神寄託,有信仰。
9. 每天多些笑容,快樂是長壽的良藥。
10. 增加生活中的「調味品」。無論是添加於食物中的調味品,或是生活中如閱讀或愛情等生活上的調劑。
活得長,更要活得燦爛
據美國疾病控制和預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)統計,上一世紀美國人平均壽命預期增加了三十年,即平均壽命從1900年的47.3歲增加到2002年的77.3歲。
雖然,人類的壽命已逐年增加,但這群長壽族熱愛生命,終身學習的人生態度確實值得大家學習。在生命的歷程中,有的人活得燦爛、精彩,充滿活力與希望,有的人卻是消沈、黯淡,茫然地看待時光的流逝。長保樂觀純真、樂於學習,才能同時擁有健康與長壽。
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