【大紀元2月25日訊】（大紀元記者孫幗英台南報導）研究指出近五分之一自殺身亡者，生前是處在失業狀態，行政院衛生署自殺防治中心表示，失業除了對失業者造成經濟損失、降低自信心、引發焦慮及無助感外，同時影響家庭及生活，失業自殺者的人數更是一般人的五倍左右。失業所導致的憂鬱雖會帶來莫大的影響，但適時調節身、心理，早期尋求就醫管道，勢必能恢復窘境。

失業率高漲的時代，工作先求有再求好，各地職訓局不定時會釋出職缺，就業服務站也可提供職務媒合，許多人申請失業津貼，運用失業津貼學習一技之長，培養興趣，尋找人生第二專長，將此危機視為人生的一大轉捩點。而失業者常容易產生悲觀、對自己不滿、覺得比不上他人的負面思考，給自己莫大的壓力，而預防壓力是有撇步的：

一.轉移憂慮、學習放鬆：培養興趣及休閒活動，例如冥想式放鬆、靜坐、瑜珈，亦可做一些事情讓自己專注力分散，例如：跑步、打球、聽音樂、唱唱歌、爬山、看風景…等都是讓自己放鬆的好辦法。

二.適當發洩：壓力出現了先察覺自己的內在情緒反應，接下來是接納自己的所有情緒，適當的表達出情緒。

三.改變想法：當壓力產生了，若能修正自己對於事件的不合理看法，就能修正

自己的負向心情。

四.正向的生活方式：適時運動、均衡飲食、規律的生活作息、正當的休閒娛樂。

五.尋求協助：尋求資源協助，例如親人朋友的協助、社會團體的幫忙、醫院專

業的協助。

精神科醫師建議，對抗失業憂鬱的最好方式，就是擁有健康的態度，養成規律睡眠、飲食正常，尋求家人朋友或醫師、心理師的紓解管道，不要避諱談所承受的失業壓力，都有助早日走出失業憂鬱的陰霾。

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