問：敏感性肌膚該用什麼保養品？

◎學生說

無論是敏感性或過敏性膚質，基本上，皮膚的生理變化與表現方式是相似的，都是因為皮膚的保水力下降，也就是皮膚水分易由皮表喪失，皮膚屏障不佳。

所以，在保養層面來說首重保溼，可使用高效保濕產品補充流失的皮脂膜，並加強角質層間的建構，例如玻尿酸、ceremide、sphingolipid、月見草油、維他命F、鮫鯊烯、雪亞脂等。

在劑型上，乳霜類的產品優於乳液狀的產品。刺激感較高的保養品，例如果酸、A酸、水楊酸類，則是建議在膚質穩定之後再開始漸進使用。

◎醫師說

目前，敏感性肌膚可以選用的保養品管道眾多，其中，最簡單的方法便是到醫院、診所，請醫師或專業人員推薦適合自己的專用保養品。通常，藥妝通路也會有許多這類型的商品，價格也很合理，當你看不懂主成分的時候，選擇這類產品比較不容易買到不適用的。

若要選用專櫃保養品的話，就請選擇專櫃品牌中強調無添加，或是無香料、無色素的敏感肌膚系列保養品，少了防腐劑和香料色素的使用，保養品會更溫和。但還是要稍微注意一下主成分，這樣肌膚才比較不會出狀況。

此外，敏感性肌膚在換保養品時，千萬不要一口氣把整套保養品統統換掉！建議一次換一瓶就好，使用兩週後如果沒有太大的問題再換另一瓶。不要等到肌膚過敏後，還搞不清楚到底是哪一瓶保養品不適合自己。

問：可以補充哪些營養素或維他命？

◎學生說

維他命B2，存於黃綠色蔬菜、豬肉、海藻類等食物中，可幫助細胞呼吸，不容易得到溼疹或過敏性發疹等症狀。

維他命B6，存於黃豆、小麥胚芽、牛乳、甘藍菜、香蕉等食物中，可促進細胞的新陳代謝，並具有抗過敏的作用。

維他命A與β胡蘿蔔素，存於黃綠色蔬菜中，可使得細胞黏膜堅固，並且具有保濕的功用。

維他命C，可降低壓力，提高免疫力，抵抗組織胺，化解異質物的毒性。

維他命E，糙米、植物油、黃豆等含量極高，具有抗氧化作用，可以保護肌膚細胞，擴充末稍血管，促進血液流通。

◎醫師說

適度補充的確可以增加肌膚健康。@

摘自《白金級肌膚10堂課》方智出版社 提供
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