一邊洗著衣服一邊回想剛才發生的一場爭執，雖然在自己的壓抑下沒有擴大與惡化，卻留下一個不愉快的記憶。洗衣的動作是不情願的，洗衣時的心情是起伏的，當察覺到自己這種思緒時，我想起了「活在當下」這四個字，不禁莞爾：我還是再次掉進心緒的陷阱裡！

我省思爭執中的是是非非，原來我們都過於維護自己的面子與利益而有了對立，而事情過後就該平息，我卻仍然沒有釋懷，就在這一笑中，我再度看清自己真實的心志。

「活在當下」是要清楚知道自己正在做什麼，不糾纏過去的憂思煩惱，也不妄測未來的恐懼與憧憬，專心致志，心無旁鶩的做好眼前的事。因此我告訴自己，我在洗衣服，當下的任務就是把衣服洗乾淨來，這麼一想我的心便回復了平靜。

下午，單親的玉芬來訪，一夜沒睡好的她露出滿臉倦容，因為有新朋友向她探詢婚姻狀況而鬱悶著。幾年來，這樣的困境已經重複了無數次，她依然無法打開自己的心結：她總認為別人有意詢問她的隱私之後會嘲笑她離婚的經歷，她刻意的隱瞞過去，她始終認為别人會把離婚的女人看作壞女人，因此她活在過去的陰影裡，活在深度的自責中。

我與她分享自己洗衣服時對峙心魔的經驗，只見她無奈的搖搖頭嘆息：「難啊！難啊！心魔在心中最深的角落，沒有法器如何驅除！」

驅除心魔的法器就是靜坐與獨處，在長期認真的自省中會讓自己的洞察力愈加敏銳、愈加深刻。在初期靜坐當中才發現，要讓思維放空是一件多麼困難的事！不斷升騰的思緒猶如江河决堤般湧出，更如脫疆的野馬般無法駕馭。環境與外人都無法有效干预，唯有清楚自己所處的困境與真相，才有可能徹底改變自己。

因此要學會放下執著的念頭，過去心已不再，未來心不可求，唯有把握當下，活在此刻，才是真實的自己，許多煩惱與不安，是因為沒有真正了解我們的生活和自己的内心世界；放下是一份坦然，是在洞察真相之後的清明。

生活本來就是一連串的快樂與痛苦；為得不到的而痛苦，為已得到的卻不是自己想要的而痛苦，甚至得到了想要的，卻因為不能永遠擁有也感到痛苦；而快樂往往在一瞬間消失，既然痛苦是生命必然的現象，那麼何不就坦然接受這樣的現實，去除心魔，活在當下，讓自在的心閒適而恬淡。

一旦掌握了自己的内心世界，「修行就在行住坐臥中。」坦然就在飲食起居中──吃得下飯睡得著覺，活在生活每個步履中，從容而自在。既不是今朝有酒今朝醉，也不否定過去的經驗與教訓，在專注此刻的時候，我們不會活在過去的苛責與懊悔中，活在往日的陰影與憂傷裡，也不會活在不切實際的幻想與憧憬中，影响今天的心態和努力。

當領悟到生命的真諦時，就能輕鬆愜意的活在當下。唯有超越昨天的自己才能面對今天真實的自我，讓心歸零，每一天都是新的一天，沒有執著與貪求便能有一顆寧靜的心，沒有浮躁與紛擾便是一顆淡泊安穩的心，這份恬淡虛無是生命的最高境界，也是養生的法寶。@*

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