【大紀元2月1日訊】(大紀元記者李平紐約綜合報導)即使是在繁榮時期，在工作上一直保持冷靜也不是件容易的事。更何況席捲全球的經濟危機，引發了各行業的裁員大潮。人們都比以前更擔心自己的飯碗牢不牢靠，加上房子的價值、教育費用等等的其他問題本來就已經夠讓人撓頭的了。更糟糕的是：一些企業的老闆因不堪重負以及同事往往會將壓力轉嫁給其他人。

心理健康專家表示，2009年的壓力跡象日漸增多，越來越多的人因財務或工作問題造成的精神壓力而尋求專業幫助。據位於弗吉尼亞州阿靈頓的會員制機構員工協助專業協會 (Employee Assistance Professionals Association)統計，（2008年）自貝爾斯登崩潰以來，打給員工協助方案的電話增加了10%左右，員工協助方案旨在為有心理健康問題和私人問題的人提供幫助。

當你面對職場壓力時，學會下面幾點，或許會變壓力為動力，消壓力於無形。

價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。

以積極樂觀的心態擁抱壓力

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

蘇必利爾湖大學(Lake Superior State University)校長、專門研究職業心理健康的心理學家羅德尼‧L.洛曼(Rodney L. Lowman)說，工作環境可能導致精神疾病，如果我們將健康的、心態良好的人放在槍林彈雨的環境中，他們覺得沮喪和焦慮的可能性很高。

專家表示，最顯著的警示信號是行為的變化，包括工作方式、飲食習慣等等。一些人可能會開始拚命工作。他可能會遲到，顯得沮喪、孤僻或粗暴，好像越來越不耐煩。得克薩斯大學阿靈頓分校(University of Texas at Arlington)的預防性壓力管理教授奎克(James Campbell Quick)說，問題不在於與眾不同，而是所發生的變化。

自我反省 一切隨其自然

理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何？那就是隨其自然。」這樣的想法是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

加強溝通

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

在試圖幫助承受精神壓力的人時，最重要的是與對方產生共鳴。威斯康星州Waukesha的心理學家、為企業擔任顧問的約翰‧韋弗(John Weaver)說，要讓對方知道你理解他們的處境。

如果你發現同事出現問題，你或許會想提供幫助，這是可以理解的。而如果你是老闆，除了減輕壓力，你還得擔心員工的效率以及辦公室的士氣。

問同事過得怎麼樣是完全沒問題的，而且會有幫助。但重要的是不要冒昧。洛曼說，像「我覺得你在工作中有許多壓力，你應付得怎麼樣」這種說法是可以的，重要的是進行交流，而不是要求對方回答問題。

永遠不要說別人有精神疾病。員工協助專業協會的倫敦說，你只能描述其行為，而不要直接下結論；你不能說「我覺得你有厭食症」，只能說「我很擔心，我覺得你瘦了很多」。也不要說「我覺得你是個酒鬼」，只能說「每天晚上下班後你都喝6瓶啤酒，我對此很擔心」。

工作上壓力不要帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛練忍耐力、靈敏度或體力等等，持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

把工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

日常減壓：保持健康學會放鬆

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的8種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。

　　2、同家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閒時間鍛練身體。

　　5、不要急切地、過多地表現自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、生活中的顧慮不要太多。

　　8、培養豁達的心胸。(//www.dajiyuan.com)