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好眠6撇步

寧夏

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睡眠是生活中必定會經歷的一部分,現代人工作壓力大,睡眠困難的情況越來越多,許多人甚至要借助藥物才能入眠。以下將提供幾個讓您「好眠」的妙方。

睡前勿喝含咖啡因的飲料

睡前不要喝茶或咖啡等飲料,因為茶和咖啡中所含的咖啡因會刺激人體的中樞神經系統,讓人產生興奮激動的情緒,影響入眠。而且有時候喝過多的茶和咖啡,半夜會有頻尿的現象,容易破壞自己的睡眠品質。

睡前保持平靜的心情

睡覺前從事可以放鬆心情的活動,盡量不要做刺激性的事情,像是看刺激的電影或是聽刺激的音樂。這些都會造成自己情緒過度的波動,也會造成自己無法入眠。

睡覺時不要掩面

有些人習慣睡覺時用棉被和毛巾掩蓋住自己的臉,其實這種習慣是會影響入眠的,且掩蓋物容易造成呼吸困難,對身體健康有害。

睡覺時勿多言

躺在床上之後,不要交談,臥躺時過度發言,也會傷到自己的肺氣,如果剛好與別人同室,可以婉拒和別人交談。

睡覺時忌風吹

睡覺時應避開風口,睡眠時人體對環境的適應能力下降,尤其現在正逢冬季時節,人體更容易受寒。

睡覺時不要張嘴

睡覺閉口能夠保養元氣,睡覺時用嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和塵埃會傷害咽喉和肺部,胃腸可能也會為此受涼。◇
 

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