【大紀元12月14日訊】(大紀元紐約訊)不同群體的紐約市民中，將運動融入日常生活的人身體更健康、精神狀態更好。這項新研究發現，每個月至少步行或騎車10個街區的紐約市民中，8成的人認為自己的健康狀況良好、很好或極好，而每個月步行或騎車不到10個街區的人只有7成的人這樣認為。

健康與運動之間的這種關係也因收入不同而不同。例如，低收入紐約市民中，7成人經常步行或騎車的人自述健康狀況良好或極好。同一收入群體中，運動較少的人只有近6成人自述健康狀況良好或極好。除了感覺更健康外，經常步行或騎車的紐約市民自述心理壓抑的人也較少（10% 對 14% ）。

四種方法

◆1、利用日常活動機會保持活躍身體活動。走樓梯而不是乘電梯，步行或騎車辦理雜事或上班，搭乘巴士或地鐵時，提前一站或兩站下車，快步走一段路。

◆2、每天或大多數的天從事至少30分鐘中等強度的運動（每週至少兩個半小時）。可以在一天中分若干次完成上述運動。

◆3、鼓勵兒童和青少年每天至少花60分鐘時間做運動。

◆4、騎車時要戴頭盔，夜間要有充足的照明。法律規定14歲以下的兒童騎車時必須戴頭盔。

不論是兒童還是成人，人力通勤的首要問題是安全。頭盔能大大降低騎車者受致命傷的風險，其他因素還包括照明、反光服裝和認真遵守交通規則。然而，令人關注的是，有近9成的騎車青少年聲稱他們很少或從不戴頭盔。市府正努力保持良好的照明條件、擴展腳踏車道、清理街道和人行道上的危險障礙物，鼓勵大家多騎車，確保人力通勤安全且充滿樂趣。

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