【大紀元11月23日訊】「過勞死」是一連續的過程，其中介階段即是「慢性疲勞」。「過勞死」與「慢性疲勞」都是現代社會持續的緊張、壓力、不斷追求卓越進步、與工作過量等因素下的產物，而其發生率不斷上升也是全世界共同的趨勢，其原因大多是因「急性循環系統疾病」，包括：腦血管疾病及心臟疾病的急性發作兩大類。

雖然「慢性疲勞」不一定會導致「過勞死」，但是一旦得了慢性疲勞症候群，「過勞死」的風險與發生機率就會大大增加。因此如果感覺常有類似感冒的症狀，例如：頭痛、喉嚨痛，輕微發燒、肌肉痠痛、失眠，雖然睡醒了但還是覺得很累，活動力減少50%以上等，且持續超過半年以上，就要小心可能是罹患了「慢性疲勞症候群」。

醫生強調，防止過勞最根本的作法，就是保持充足的睡眠，每天工作不要超過10個小時，上班的時候，在座位上也可以適時的做體操放鬆肌肉，以免變成辦公室的馬鈴薯。

此外，醫師表示，配合流行歌曲節奏快走，有助於保護心臟。台大醫院復健科主治醫師陳思遠說，要心臟健康，平時應多運動，建議每日快走10分鐘以上，每週累計快走超過150分鐘，有助保護心臟；但心臟病患運動前，應先請醫師評估，避免身體負荷過大。

陳思遠建議快走時可邊聽音樂，邊依循節拍行進，18至44歲者每分鐘應走126步，可聆聽蔡依林《舞孃》、蕭敬騰《王妃》等歌曲；45歲以上者每分鐘應走113步，音可以選擇比較慢的音樂，如周華健《風雨無阻》、林慧萍《倩影》、余天《懷念媽媽》、鳳飛飛《你家大門》等曲子，可使身體跟著節奏放鬆，減緩過勞的症狀。◇
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