作者序

我在物理治療專業領域已經從事多年，在醫療院所裡常是接觸骨科或是神經物理治療的病人，包括中風、脊髓損傷、五十肩、肩腰背疼痛⋯⋯等等。

而在《請妳跟我這樣瘦》中使用的運動貼布，目前在醫學臨床上常常是運用在運動性與神經性的傷害，不管是在成人或是小兒身上，都發揮了相當不錯的成效。

在這些病人身上，常利用運動貼布來進行關節、肌肉、韌帶等軟組織的支持以及促進放鬆、減輕疼痛等臨床運用，來改善病人的臨床症狀。

而不管是「瘦身」還是「塑身」，一直都是相當熱門的話題，也是許多人一直努力追求的方向與目標，然而從事物理治療的過程當中，我發現藉由運動貼布的使用，亦能提供這一方面的幫助。

而在一個偶然的機會裡，與捷徑文化出版社有了合作的機會與念頭，希望可以透過提供此一方法，讓愛美、需要瘦身的女性多一個選擇的機會，並推廣只要透過運動貼布簡單實用的物理原理，配合運動的方式，就能達到局部瘦身與雕塑身形的效果。

事實上，愛美是人的天性，女性或是年輕美眉們總是希望自己能夠擁有「多一分則太肥，少一分則太瘦」穠纖合度的身材，但往往總是覺得自己身上某個部位多了一些肉，羨慕別人穿著性感比基尼大秀身材，而自己卻因此全身包得緊緊的，不敢讓別人看到。

而市面上有很多標榜快速減肥的方法，不管是吃的、擦的、抹的，或者是靠手術，常常出現不良的副作用，造成身體的傷害更是時有所聞。人體本身本有自然的循環代謝機制，想要達到快速減肥就很容易產生以下一些不良症狀：

一、脫水和電解質不平衡

二、瘦肉組織少（造成皮膚不均）、肌肉量下降（體脂肪不平均）

三、皮膚會造成鬆垮（沙皮狗）

四、骨質造成流失（骨質疏鬆）

五、酮酸中毒

六、神經失調、焦慮不安（患得患失）

七、引起系統代謝異常，引起一連串身體不良反應

我很強調，運動貼布只是一個輔助的角色，絕對不是貼著貼布大吃大喝不運動，期待因此變瘦或是得到局部塑身的效果，相信這是相當困難的。

本書除了提供貼布的使用方法與步驟外，亦整理了搭配貼布使用的瘦身塑身小運動，隨時隨地想到就動、有空就動，自然而輕鬆的達到效果，相信是可以讓讀者覺得相當新鮮有趣而且方便的一本瘦身塑身工具書。

大家都知道，瘦身或塑身的不二法門就是控制飲食、多運動。然而，運動貼布可以提供一個方法，透過與皮膚的交互作用，增加肌肉的緊實、放鬆與脂肪燃燒的機會，並配合運動與飲食控制才能真正達到理想的效果。

然而「一天捕魚，三天曬網」是絕對達不到理想效果的，這是不管利用何種瘦身方法，都恆久不變的定律，因此，愛美的美眉們，動起來吧！只要努力與堅持，就能達到妳想要的目標，讓我們一起持之以恆，往美好健康的生活邁進！

從事運動貼布推廣、使用與研究的先進與前輩相當的多，本書內容經由部分個人經驗與資料整理所完成，主要是提供一個簡單易懂且有趣方便的塑身方法，並藉此達到推廣運動貼布的目標。

在最後，除了感謝一群優秀的物理治療師夥伴的幫忙外，也感謝聯興儀器公司鍾先生的支持。內容如有不適切或是不盡理想的部份，煩請各位先進前輩包涵與不吝指教，只期待一切更加的完善美好。

08小腹的消除

搶救重點

告別游泳圈

長時間坐著處理工作，長期下來容易造成彎腰駝背等不良姿勢，再加上缺乏固定運動，使得小腹是一層又一層，怎麼瘦都瘦不下來。

利用運動貼布的使用，來促進肌肉的緊實與局部脂肪的摩擦燃燒，以期達到消除小腹的效果。

瘦身戰鬥計畫

肚子不要有贅肉

目前：_____ 月_____ 日，_____ 公分

（測量範圍：肚臍下方１公分處環繞腹部一圈）

目標：_____ 月_____ 日，_____ 公分

貼布使用步驟

本部位貼布剪裁方式 ：　I 字形

1. 剪兩段約２０公分長的運動貼布

（紅色兩條）。

2. 雙手扶於後腰部，將身體後仰伸展。

3. 分別將兩條紅色I 形貼布的基部，固定於前腹部兩邊的肋骨下緣，其餘貼布再沿肚臍兩側朝恥骨上方自然平貼上。

4. 剪一段約１５公分長的運動貼布（藍色）。

5. 中線對摺後由摺線將貼布的背紙撕開，稍微輕拉固定基部於肚臍下方中間脂肪明

顯處，其餘貼布再向兩側自然平貼上。

詳細貼法請參考DVD 中【08 小腹的消除】

詳細剪裁貼布方式請參考隨書附贈

之DVD檔案【貼布剪裁方式介紹】

盡量避開有毛的地方，以免貼布容易脫落。

摘編自 《請妳跟我這樣瘦》捷徑文化出版事業有限公司 提供 (//www.dajiyuan.com)