絲瓜炒土豆(馬鈴薯)

原料：

絲瓜2根，土豆(馬鈴薯)2個，調料等。

做法：

1、絲瓜去皮切片，土豆切小片。

2、鍋中放少量油，爆香乾辣椒和蒜米。不吃辣的MM不用放辣椒。

3、倒入絲瓜和土豆(馬鈴薯)翻炒 片刻，加少量醬油、鹽等調料。

4、加水煮，大火燒開後，轉小火燜到土豆(馬鈴薯)軟爛，大火收汁，出鍋。

水煮毛豆

原料：

毛豆，作料

做法：

1、將毛豆洗淨，兩端用剪刀剪去尖頭。

2、入加了鹽的沸水中煮熟。

今天這個減肥套餐由絲瓜炒土豆(馬鈴薯)+水煮毛豆組成。先說這個絲瓜炒土豆(馬鈴薯)。絲瓜富含纖維，自然能幫助減肥。土豆(馬鈴薯)就不用我說了，大家都知道，它只要不用油炸，那卡路里是相當低的。至於水煮毛豆，那更不用說了。首先，沒油。其次，豆類能幫助減肥是有詩為證的「吃豆豆減肉肉」。所以，強強連手，讓你輕輕鬆鬆瘦下來。說到減肥，我已一個過來人的身份，付責任的傳授你一些秘訣，一般人我不告訴。

1、不要極端節食。過度壓抑自己的食慾，只會反彈至於爆飲爆食。

2、養成良好規律的飲食習慣，這個至關重要。早餐、午餐可以吃自己喜歡吃的，只要不吃撐就可以，晚餐吃少點、清淡點。

3、每天堅持自己喜歡的運動，只有喜歡才能堅持。

4、不要光看體重計的數字，有時三圍數字更能讓你有信心。

5、每取得一定成果，獎勵自己一點東西——比如自己喜歡的衣服。

6、有時候減肥到一定程度會有平台期，不要氣餒，平和心態，再堅持一段時間，體重又會繼續往下降。

7、除3餐外，儘量不吃零食，要吃就吃蔬果或酸奶之類的健康零食。

只要你堅持做到以上7條，保證你輕輕鬆鬆瘦下來。

(來源:美食廚房)