「一動，二鬆，三放。」這是一年四季都穿著短袖衣服的沈老師特別推崇的健康訣，也是我從豐美筵席中帶回來的意外收穫。

上週歲末年終的聚餐，恰逢一波寒流來襲，大家都穿上最保暖的衣服前往赴宴，可是却驚奇的發現，鄰座的一位男士居然只穿著一件短袖衣服，外搭一件背心，讓人不由地要反省自己：是否自己太怕冷了？也有人懷疑他是否真的不冷，趨前握住他的手和臂，竟然比自己的手還熱！這是怎麼回事？既然有緣同桌，可就要逮住機會好好討教一番。

沈老師年届七旬，身體硬朗，精神飽滿，在學校兼教社團的木球課，他一年四季都穿著短袖上衣，而且很少感冒生病。他說健康的體魄要靠長年累月的鍛煉，而一般人最大的通病就是缺乏「持久性」；接著他毫無保留地傳授了他的健康訣──「一動，二鬆，三放。」

第一要動：就是要勤運動，不論刮風下雨，節日慶典，他從來沒有間斷過運動，他說；「活動就是說人要“活”就要“動”，選擇適合自己年齡與興趣的運動，堅持做下去，因為流水不腐，戶樞不蠹，長期的運動是保持健康的第一要訣。

第二要鬆：每天睡覺的時候一定要鬆開身上所有衣物的束縛，包括項鍊、手錶與內衣褲等。自從二戰之後發明了鬆緊帶，便將人的身體束縛住了！要知道古人從來不用鬆緊帶，只使用粗或細的帶子綁扎，鬆緊適中，不會給人的身體帶來壓迫，氣血才能順暢的流通。

一旦不分晝夜的使用鬆緊帶，長期下來便阻礙了氣血的運行，也就難怪很多現代人年紀輕輕的就到處酸痛；放鬆的另一種解釋就是裸睡，不過剛開始不習慣的話，可以在去除有束縛的衣物後，僅著輕便的睡袍開始練習，這項理論經過專家實驗後證明，效果十分顯著，可以改善很多慢性病。

第三要放：就是要放下心中的精神負擔。每天晚上睡覺前，絕不把今天的不愉快帶入夢鄉，也就是「快樂的人沒有隔夜的憂愁」；臨睡前就要把思緒整理好，可以解決的事，今天解決，不能解決的事，先放下等明天再說，人生沒有解決不了的問題，正所謂盡人事，聽天命！更重要的一點是，要釋放心中的憤怒、不平與怨恨，當心中沒有任何牽掛的時候才是真正的放下。

聽起來好像很簡單，才三個要點，但是要真正認真實行才發現並不容易，每一個要點都考驗我們的信心與耐力，智慧與決心。不過沈老師再把重點轉回到原點，「首先你要有心理建設──相信你不怕冷，因為這點確實是可以藉由訓練的方式達成的，尤其在剛入冬的時候不要一開始就把自己包得嚴嚴實實的。古人說吃七分飽、穿八分暖， 這句話很有道理，要相信人對大自然的適應力是很強的。」

長壽是每個人的願望，保持身心健康則是長壽的基礎，寒冷的冬夜裡，我們一邊喝著熱湯，一邊認真的討論。沈老師微笑著說：「追求健康的過程就好比是修行的過程，這也是為什麼修行的人多數都能健康長壽的原因。」今天的聚餐大家都盡興而歸，特別興奮的是，今天帶回來的可是價值千金的寶貴要訣，在這裡與有緣的朋友分享！@*
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