目前普通感冒還是無藥可醫。你所能做的，最重要的是攝取大量液體來保持體內充足的水分，以預防感染其他疾病。但是要避免飲用咖啡、茶和含咖啡因的可樂，這些飲料會幫助排泄體內水分。在吃的方面，保持平時的飲食即可，如果不是真的很餓，就吃些簡單食物，如白米飯或肉湯等。

雞湯很適合感冒病人，它的熱汽也有助疏通鼻塞。薑能暖胃。香甜熱酒有助睡眠，但注意感冒藥和酒精不能混合服用。

非處方藥雖然能減輕疼痛和高燒。但現在的醫生們不再壓制輕微發燒，除非是兒童和老年人，或患有特定疾病的人，如肺病或心臟病患者。因為輕度發燒能抑制病毒或細菌增長，激活免疫系統，從而抵禦外來疾病感染。

以下是減輕感冒症狀的幾種方法：

‧阿斯匹林。對於感冒發燒，頭痛，效果迅速而明顯。不過年紀較小的人和兒童不應服用阿斯匹林，因為可能引起雷爾氏綜合症。

‧鼻塞疏通劑能使鼻粘膜消腫，保持呼吸通暢，但使用不要超過2至3天。

‧鼻鹽水噴劑也能幫助呼吸暢通，可隨時使用。

‧止咳藥品通常沒有太大療效。對輕微咳嗽來說，水和果汁可能是最有效的。美國食品及藥物管理局（FDA）和藥廠建議四歲以下兒童不要服用非處方咳嗽和感冒藥。

‧鹽水漱口能減輕喉嚨疼痛。

至於天然成分配劑，如鋅，紫錐菊，維他命C的效果如何？

一些研究顯示鋅鼻噴霧劑幫助減輕感冒症狀並縮短感冒週期。鋅噴霧劑能包住病毒，預防它粘入鼻細胞進體內。但另一些研究卻說鋅的效果不如安慰劑。

紫錐菊(Echinacea)在歐洲及美國廣泛用於治療傷風感冒、增強免疫力及抗發炎等。不過，最近的研究發現它對預防感冒沒有效果，但在另一項研究中卻顯示，120名有感冒症狀的人每兩個小時服用20滴紫錐菊提取物，10天後感冒症狀明顯減輕。

維他命C的效果，近65年來的研究調查顯示它的效果有限。研究人員發現沒有證據顯示維他命C能預防感冒。不過維他命C有縮短感冒週期的效果，一項大型研究發現在感冒第一天服用8公克的大劑量維他命C，可以縮短感冒時間。

想要以自然的方法達到預防感冒的效果，最佳的方式是滋養免疫系統，增強抵抗能力。深綠色食物含有豐富的維他命A和C，如菠菜，是很好的選擇。鮭魚含有豐富的歐米加-3 脂肪酸，能抵抗炎症，低脂酸奶能幫助刺激免疫系統。

規律的運動，例如有氧運動和步行等，也能增強免疫系統。經常運動的人並不表示他們不會感染感冒病毒，但與不經常運動的人相比，他們的症狀會比較輕，復原的時間也較快。◇

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