【大紀元1月15日訊】(據台視新聞報導) 戒菸時的戒斷症候群以及心理對尼古丁的依賴是戒菸過程中最大的障礙，一般在戒菸幾小時內就會開始出現戒斷症狀，並於第二到第三天最難受，二到四週內逐漸減輕。

在戒斷過程中會出現的不舒服表現很多樣化也因人而異，一般可能會出現頭暈、頭痛、疲倦、很想睡、失眠、坐立難安、容易憤怒、沒耐心、容易餓、口乾、心情不好、腹瀉、便秘、咳嗽等症狀。但這些症狀都可以靠著藥物或生活調整而得到改善。建議戒菸時可以多吃些蔬菜，並少吃肉，然後換掉咖啡，改喝牛奶。

茶、咖啡、可樂含有咖啡因，它是一種中樞神經興奮劑，會加強想吸菸的慾望，且有利尿作用，會使人口渴而更想吸菸。建議可多喝白開水，或以麥茶、洛神茶、百草茶等飲品取代。

至於牛奶，雖不確定能否改變對菸的味覺，但牛奶含有維生素Ａ，有保護肺臟、支氣管的功能。(//www.dajiyuan.com)