【大紀元1月14日訊】(大紀元記者馬明明編譯)如果你正在考慮取消健身俱樂部的會員資格，而選擇在家健身，你會發許多人和你有同樣的想法。業內分析家們指出，健身俱樂部會員在2006年達到4,270万的高峰水平，其後便開始有所下滑，有人預期，在此經濟蕭條時期，這種下滑還會加劇。與此趨勢相反的是，家庭健身器材的銷售量，包括跑步機（treadmills），橢圓健身車(elliptical exercisers)，健身單車(stationary bikes),在最近幾年一直呈上升趨勢。

一般家庭最常見的健身器材，包括跑步機、橢圓健身車和健身單車。測試的參數包括器材使用範圍的大小、人體工藝、構造、安全性能等等。價格範圍從$200 – $3,300。這其中價格較高的一般來講都設計得比較堅固，有比較多的功能，但也有一些價格比較低的也是不錯的選擇。在華盛頓州斯波坎市的貢扎加（Gonzaga）大學的健身科學系任教授的克里斯蒂娜.蓋特納認為「最好的健身器材其實就是你最喜歡的，因為你會經常使用。」

這是非常值得注意的信息，因為根據「消費者報告全國研究中心」的一份調查表明，有37%的《消費者報告》訂閱者認為，他們使用家庭健身器材的頻率低于他們所預期的。

跑步機是家庭健身器材中最常見的，大約占55%。跑步是強健心肺功能的標準鍛煉方法，然而，橢圓健身車和健身單車或許比跑步更能幫助強化腿部、胯部和臀部的肌肉，因為使用這兩種器材時要克服更大的阻力，使你的肌肉會得到更多的鍛煉。

克里斯蒂娜.蓋特納教授還認為，橢圓健身車對于關節有問題的或是身體超重的人是不錯的選擇，這種器材還能幫助你改善平衡能力。和跑步機相比較，這種橢圓健身車還有一大優點，就是逆向行走健身，因而對肌肉的刺激也不同。

有兩種健身單車：傳統的直立式（類似普通自行車）和橫臥式。這兩者有相似的健身效果，但蓋特納教授認為直立式在鍛煉臀部肌肉方面更具有優越性，因為它可以讓你的胯部充分伸展。由于這兩種健身車可以支撐整個身體的重量，對不容易平衡身體或是下肢有傷的人來說，它們都是很好的選擇。橫臥式或許更適合背部有毛病的人。

(//www.dajiyuan.com)