【大紀元9月5日訊】(大紀元記者簡鴻梅綜合編譯)忙碌的上班族，你今天運動了嗎？根據美國生活科學網站(LiveScience)的報導，一項專門研究運動效益的研究發現，經常運動的人不僅學習速度較快、記憶力強、頭腦清楚，在受到打擊時較一般人容易復原。沮喪或老化會產生認知退化的症狀，這卻很少發生在運動員身上。

改善腦部血液循環
到底運動和我們的腦力發展有什麼關連呢? 人的頭腦是由幾十億個神經元互相結織而成的網狀構造，這些神經元具有貯藏、接收和傳遞消息的能力。神經元代謝很快，依靠血糖提供充足的能量，才能正常工作。它非常脆弱，血流減少或缺血時，神經元就會受損。運動對身體而言是一種壓力，有助於血液輸送到大腦與全身，改善腦部的血液循環，「有時，壓力還是一種好事。」美國加州大學洛杉磯分校的葛梅斯‧皮尼拉教授(Fernando Gomez-Pinilla)表示。

釋放成長因子
有氧運動會快速燃燒體內的卡路里，對保存在體內的能量來說可是一大威脅。為了因應這個警訊，身體便會起相當的反應來保護它最珍貴、最需要能量的器官—頭腦。加州大學爾灣分校失智研究中心所長卡爾‧寇德門(Carl Cotman)指出：「運動就像溫和的施壓者一樣，它可驅動卡路里相關的保護機制，並釋放幫助腦部成長的因子。」。

即使我們或坐或躺，身體都會傳送「胳膊和腿是怎麼擺放」這些訊息給我們的大腦。當人們站起來活動時，電子訊息傳送的就更加頻繁，如：膝蓋彎曲、伸直、膝蓋彎曲、伸直。這些電子訊息移動非常快速，它會啟動身體，釋放化學物質，我們叫做成長因子。

人們運動時會產生生長因子，對神經元來說就如同甘露般，能刺激細胞生出新的神經元、促進新陳代謝旺盛、活絡緊鄰神經元的血管、提供神經元捷徑取得葡萄糖和其他營養。寇德門生動地比喻：「神經元因此更為強壯、健康，同時改善人類的思考、學習和記憶力。經常運動就好像為我們的認知能力建了源源不絕的輸送管一樣。」

持續半小時以上運動
那麼，到底多少運動量，才會達到你認為的好身材呢? 寇德門表示，只要每次運動能持續半小時以上，隔天運動和每天運動效果一樣好。跑步、快步行走、爬樓梯、游泳、騎腳踏車、跳舞、韻律操等，這些活動都能提高我們的心跳率，供應足夠的氧氣，使更多的血液循環到腦部，而有保護腦神經的功能。

當然，大家也不需要像當年芳達(Jane Fonda)一樣，都投入有氧韻律操狂潮，其他多元化的運動也能促進一個人的認知能力，《美國流行病學刊》報導氣功、散步、整理花草或是騎腳踏車等，都有助於維持大腦活力。

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