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暑氣難消 抗暑刮痧 DIY

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時序已經進入夏天,天熱又多雨,在此溼熱並重的季節裡,若是時常感覺到虛弱疲倦、沉重無力、身體燥熱、胃口不佳、汗出不暢,然而一過秋涼,所有的症狀又逐漸減輕,中醫稱此為「疰夏之症」也。其實容易中暑也好,疰夏也好,都有一個本虛標實的體質,嚴格來講就是氣陰不足、暑熱溼盛體質。

預防中暑首先要重視生活起居、保持充足睡眠,白天可稍作午休,平日養成運動鍛鍊的好習慣、多飲白開水、適當補充營養,室內要通風良好、隔熱遮蔭,即使外出也要作好衣帽防護、避免高溫曝曬。其次要重視夏日的飲食,避免肥甘厚味、暴飲暴食及恣食生冷,如此容易造成腸胃功能的損傷,進而加重暑溼的症狀。

適合夏季的食補中藥有西洋參、麥門冬、蓮子、山藥、百合、白木耳等。此外,夏季還有許多應時的蔬菜水果上市,這些蔬果往往具有清暑熱、化溼濁的效果,例如:西瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、莧菜、蘆筍、竹筍、甘蔗、蓮藕等。

一般民眾常使用刮痧來治療輕度的中暑,刮痧其實類似按摩的作用,它是利用水牛角製成的刮痧板來刺激皮膚,使得皮下充血、毛細孔擴張,以便讓體內暑熱穢濁溼氣由裏出表,如此經絡氣血得以暢通,進而調節身體五臟六腑的功能。

刮痧前,刮板及所刮部位皮膚要注意消毒,小兒或體瘦者,因為皮膚柔嫩需特別注意輕刮,或隔著薄衣來刮。刮痧方式由頸部的風池穴開始,順著肩頸側刮,再刮距脊椎兩側約1.5吋的背俞穴。力道以病人可以忍受的程度為主,手法自上而下,由內而外,不要來回刮,並避開傷口、骨頭的位置,直到出現紅色痧點為止。切勿一味追求出痧,有時病情不容易出痧,拚命的胡亂硬刮,不僅未解除中暑症狀,反而進一步造成皮膚的損傷。

刮完痧後1小時內不要洗冷水澡,最好馬上休息,避免吹風、流汗,且多補充水分,配合抗暑飲食,以助清熱解暑。前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原處進行再次刮痧,再次刮痧的時間需間隔3~7天,以個人皮膚上痧退為標準。

刮痧療法的禁忌有,年老、久病體弱或過度疲勞者,有出血傾向的疾病,心血管疾患,糖尿病患者,皮膚有傷口者,皮膚容易過敏者,骨折處、局部組織腫脹處,飢餓或剛吃飽者均要慎刮、禁刮。

文/黃慧君(耕莘醫院中醫科醫師)◇(//www.dajiyuan.com)

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