足踝扭傷是常見的運動傷害之一，常因腳板內外翻折所致。當跳躍運動（ 籃球、跑步．．．）落下時，腳板踩在不平的地上（別人鞋子、石頭、凹凸路上面．．．），常常會引起足踝扭傷。

根據統計，有四分之一的運動傷害會伴隨這項傷害，籃球最多，足球次之。

因為結構的關係，外側足踝扭傷佔了最多比例（85%），常因足板向內、向下翻折所起。疼痛的部位在外側小腿骨（腓骨）最下端外側骨突處（lateral malleolus）的前下方２公分處。症狀包括疼痛、腫脹，無力、步行困難，嚴重的甚至還會合併骨折，韌帶撕裂傷。

要下診斷前首先要了解詳盡的病史，包括：從事何種運動，傷害常時的力學機轉，疼痛的發作型式位置，能不能行走。臨床上常依腫脹、瘀血及失能的程度來決定嚴重度。

接著要做一連串理學檢查，檢查韌帶有無鬆脫，骨頭有無骨折，肌力有無降低，甚至有無肌腱撕裂，關節面磨損也是檢查項目。較嚴重的傷者還要接受X光檢查，看骨頭的排列有無異常（可反推韌帶傷害）、有無骨折發生。

治療包括了保守復健治療及進一步外科開刀。除了嚴重的肌腱韌帶撕裂傷及不穩定骨折或有神經血管壓迫外，其他皆可接受復健治療。

治療包括急性期給予大家耳熟能詳的PRICE治療（Protection：保護，Resting：休息，Ice：冰敷，Compression：彈繃壓迫，Elevation：患部抬高）。之後可配合給予藥葯物，復健，護踝使用。

復健治療包括了電療（干擾波，低週波，銀極電刺激）、熱療（熱敷，紅外線，短波）、水療、雷射及運動治療。有止痛，消腫作用。運動治療包括肌力訓練，關節活動度訓練，本體覺及平衡訓練，目的是治療兼預防。

一般輕度扭傷可於２週內恢復，中度扭傷需２－６週，更嚴重的扭傷需更久時間。關節活動度訓練之目的在防止因疼痛而造成之關節攣縮，可以蹠曲腳板，腳趾抓字、旋轉關節來達成。

肌力訓練可用沙包，彈力帶，以阻力加諸踝關節的六個方向（上、下、左轉、右轉、內翻、外翻），訓練踝關節週圍的肌肉、韌帶，使運動時不易晃動。

本體覺是人體自知肢體、關節相對位置的一種感覺。使人可以在黑夜中不用眼看也知道自己是站是坐，是蹲是臥的一種感覺。經過本體覺的訓練，可以讓足踝更靈活，更不易受傷。

另外針對不同運動習慣的人，要加強不同的運動治療，強化特殊肌群耐力及特別運動技巧。

除了以上治療，在復健期間可適度使用膠布，護具來達成支持、保護、固定、矯正的目的。

少見的足踝扭傷還包括：內側足踝扭傷( 10% )，關節腔磨損，小韌帶傷害及阿奇里斯腱斷裂，骨軟化等。

完整的治療很重要，應包括正確的運動觀念（事前熱身，事後冷卻，循序漸進）及預防再傷害。不然，小小的傷害也會一再反覆地發生，造成長期的疼痛與失能。(//www.dajiyuan.com)