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營養師:減肥要長期作戰 每月減重二公斤

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【大紀元7月14日報導】(中央社記者張榮祥台南市十四日電)高熱量食物的攝取,危害健康,讓肥胖不再是「福態」。台南市立醫院建議想有效減肥的人,必須訂定長期減重的作戰目標,一週至少減重零點五公斤,一個月減重二公斤。

市醫營養師張麗娟指出,肥胖是一種慢性病,併發症非常多,包括糖尿病、高血壓及心血管疾病等。調查顯示,國人肥胖比例逐年增加,這和國人飲食習慣逐漸向西方國家靠攏有關。

張麗娟說,想有效減肥,必須有長期作戰的準備,每週減重零點五公斤,每天靠著運動及飲食控制減少五百大卡的熱量,一個月就能減肥二公斤。

研究報告顯示,身體質量指數 BMI22 的人,死亡率最低,最好是每週定時測量體重,注意變化,若是沒有刻意減重,體重卻快速減輕,六個月減少十公斤,就是疾病的表徵,要特別注意。

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